"爬牆法 "是治療肩周炎最簡單、最常用的方法，具體如下：
1、雙手靠牆抬起。此時，正常的肩關節可以完全上舉而不感到疼痛；而患有肩周炎的肩關節由於存在軟組織粘連而不能完全上舉，從而使患側上肢上舉的高度低於健康上肢的高度。這導致雙手靠牆的高度不等。為了充分抬高患側肩關節，鬆解軟組織粘連，病人應嘗試抬高患側手，直到與健康手的高度相同。每天做3-5次，每次重複10-20次。
此法治療肩周炎的基本原理是在牆體與身體緊貼的情況下，迫使患側上肢抬起，達到使肩關節被動活動，鬆解粘連的目的。
使用此法治療肩周炎應循序漸進，逐漸使身體靠近牆壁，逐步抬高患側上肢，使之與健康上肢儘量平齊。如果能在運動前主動做肩關節的環繞運動，效果會更好。
2.方法二：
患者患側胸腹部應緊貼牆壁，同時患側上肢舉過頭頂，手接觸牆壁。將身體慢慢向牆邊移動，使患側胸腹儘可能靠近牆，迫使患側上肢被動抬起。每天做3-5次，每次10-20次。
此方法的基本原理與 "方法一 "相同，即通過移動身體靠近牆壁，迫使患側肩關節被動抬起，以達到釋放粘連的目的。
