減肥範圍
產後減肥包括體重降低 、因生產堆積的脂肪消除，局部身材恢復，飲食恢復等。易形成產後肥胖的人群有以下四種類型：1、胃成型：孕、哺乳期胃口特別 好，易餓且食量大;2、脾虛型：孕、哺乳期食慾一般， 產後易便秘、腹瀉;3、肝、腎兩虛型：常見於高齡媽媽生理功能退化，影響脂肪代謝速度;4、混合型：混合以上兩種證狀，胃口好且易便秘或腹瀉。產後減肥並不適宜單純減脂 ，更確切地可以說是產後減重，必須要首先了解自己的體質狀況，因為產後媽媽在生理、心態上都與產前有了較大的改變，減重前最好先做一次健康體檢，確定你的產後減肥方式是健康的、安全的、可維持的
減肥時間
1、月子期間不可減肥2、產後6周，可以開始減肥了3、產後2個月，減肥循序漸進4、產後4個月，加大減肥力度5、產後六個月，減肥的黃金期
減肥原則
產後減肥產婦產後，最關心的除了小寶寶的健康外，再就是自己的恢復情況。而產後發胖是許多產婦非常苦惱的事情，其實產後發胖基本是每個產婦都要面對的，不必要太過於鬱悶。控制產後發胖，除了運動和使用一些減肥藥之外，有兩個基本原則一定要掌握。1、控制好懷孕期的體 重。在孕期時維持標準體重，產後才能輕鬆減重。基本上以初次懷孕的 婦女而言，整個孕期體重平均增12～15公斤即可;第二胎以上的婦女，平均增加約10～12公斤即可。2、月子後的飲食攝取以低脂肪、高蛋白食物為主產後的體重恢復需要儘量攝取低脂肪、高蛋白的食物，例如去皮雞肉、牛肉、豬瘦肉、魚、鮑魚、海參、等。另外，要配合月子料理及藥膳服用。3、產後一個月後，只要進食維持體能消耗的熱量，加上一定的運動，會是很好的幫助瘦身的。如果哺餵母乳的話，瘦身效果會更快，但是哺乳期間不建議刻意瘦身對寶寶等都不好的。
