1.頸部練習：將頭向前傾斜十次，向後傾斜十次，向左傾斜十次，向右傾斜十次。然後慢慢搖頭，向左轉十次，向右轉十次。
2.搖動上肢：左臂搖動二十次，然後右臂搖動二十次。
3、抓空練指；兩臂平伸，兩手五指作屈伸運動，可作五十次。
4.局部按摩：可在頸部附近、大椎穴、風池穴等處尋找壓痛點、硬結點或肌肉緊張點，對這些反應點進行揉捏、推拿。
5.遠望點按摩：在手背、腳背、小臀部前部和外側、小腿外側尋找壓力點。在這個反應點上進行點狀按摩。
6、揉腰部：兩手掌合攏搓熱，然後兩手揉腰部，可上下方向揉動，為五十次。
7、捏腳筋：兩手交替捏住腳筋。
8.用拇指和食指捏揉人中穴。
9.提揉雙耳；用手拉動雙耳，然後揉搓雙耳，直到雙耳發熱。
