隨著現代生活工作方式的改變，頸椎病的發病人群急劇增加，並呈年青化發展。
頸椎病重在日常生活中的預防。自我按摩防治頸椎病具有良好的預防與治療作用。配合正規治療，具有理想的效果，可以顯著緩解臨床症狀，並可明顯預防頸椎病的復發。
根據我多年臨床經驗與廣大患友驗證，現向廣大患友推薦一套簡單、安全、有效的頸椎病自我按摩方法，具體操作如下：
【準備動作】
仰面平躺於床上，將枕頭放置於背部，使頭部後仰，以達到頸部肌肉完全放鬆的效果。頭枕於雙手上，十指交插。
【按摩】
用大拇指按螺旋路線揉按同側頸部肌肉，上至枕後風池穴，下至肩部。每側按摩3-5分鐘。用力適中，以局部輕微酸脹為度。每天按摩1-2次。常年堅持，必有理想效果。
【注意事項】
1、此法理想體位是仰臥位，坐位或站立等體位不能使頸部肌肉完全放鬆。
2、頸椎病患者不建議盲目地做頸椎操，應在醫生指導下進行。
3、本法應與正規醫療配合使用。
4、按摩時，不可盲目地做頸部大副度前屈、後仰、旋轉。
