很多人時常遭受各種疼痛的困擾，而有些身體疼痛是由於生活中的不良習慣慢性積累造成的。在門診工作中遇到眾多此類患者，而且有不斷增加和年輕化的趨勢，建議大家儘快認識並拋棄不良習慣，遠離疼痛威脅。
猛提重物、單肩揹包，游泳打球姿勢不當與肩痛造成肩痛的疾病有很多種，“肩周炎”僅佔60％。最易和肩周炎混淆的骨科疾病是“肩袖損傷”。60歲以上老年人，約有30％患有不同程度的肩袖損傷。肩袖損傷一般可分為急性撕裂傷和慢性勞損傷兩種。急性撕裂傷常見於猛烈提拉重物、摔倒時肩部支撐、外來暴力牽拉時。撕裂的肩袖會往兩邊越擴越大，不會自愈。慢性勞損在長期從事網球、棒球、羽毛球、游泳、登山等需要上肢舉過頭頂的運動人群中比較常見。如果頸肩部夜間疼痛，上舉手臂疼痛，不敢患側睡，肩關節外展、上舉或後伸時無力就要注意。
肩痛的發生，除了年齡、外傷等因素外，與平時的不良習慣也有密切關係。因此，注意以下幾個方面，可以保護肩部免於“受傷”。
1、避免露肩睡覺。無論在任何季節，都要保護肩部免於受涼；2、減輕手提包的重量。當包太沉重時，肩部的肌肉會一直處在緊張狀態，容易引起肌肉痙攣。3、減少單肩揹包。單肩包讓人往往會不自覺地抬高肩膀以穩住包帶。會使肩背部肌肉長期處於收縮狀態，引起肩背痠痛。4、不要長時間保持同一姿勢。長時間保持某一姿勢，容易使頸、肩、背的部分肌肉過於緊張。
上班坐姿、站姿欠佳與腰背痛筆者曾接診一名IT業的年輕患者，因腰部疼痛難忍求診，診斷為腰椎間盤突出。現在頸椎病、肩痛和腰椎間盤突出症有年輕化趨勢，主要原因為平時缺乏運動，用電腦時長時間身體前屈、緊盯電腦、伏案工作。此外，夏季來臨，許多年輕人愛睡涼蓆、吹空調，寒氣侵襲體內，造成肌肉痠痛，關節疼痛。因此，正確的坐姿是腰背挺直，必要時在腰背和沙發靠背之間放置一個大小適中的枕頭，儘量避免腰背屈曲或半坐臥在沙發內。久坐時，儘量不要使身體向電腦前傾，把腰騰空，而是要儘量讓身體重心靠後。同時，可以把座椅放低，使電腦屏幕與眼睛平齊或略高，形成仰頭挺胸的姿勢。務必每半小時起來放鬆一下。另外，也要注意頸肩腰部的保暖，即使在盛夏，也要減少長時間使用空調。
正確的站立姿勢是膝關節微屈，自然收腹，挺胸抬頭，使身體的重心從耳後的乳突向下經髖關節的中心橫軸、第二骶骨前面，到膝關節前部和踝關節前方，落在承重的足上。此時人體的重力線正好通過腰椎椎體或椎間盤後部，可有效地防止髓核突出。站立姿勢不良，特別是脊柱不正，會造成椎間盤受力不均勻，是造成椎間盤突（膨）出的隱伏根源。在搬運重物時，應採取正確的姿勢，即先屈膝屈髖，腰背儘量挺直搬移重物，不能直接彎腰搬移重物以防止引起棘上間韌帶損傷，小關節紊亂或腰椎間盤突出症。
壓抑憤怒情緒與頭痛大腦處理情感和疼痛的區域相同，所以焦慮或壓力過大時會感到疼痛。頭痛病人只有極少數有腫瘤和感染等器質性病變，多數屬於良性複發性頭痛。良性複發性頭痛嚴重影響患者的生活質量。中國頭痛流行病學調查結果表明，在中國內地18~65歲人群中，原發性頭痛發病率為24％。
值得提醒廣大患者的是，有一部分頭痛是由頸椎病造成的，其特點是以枕部痛為主，也即腦後或側後部痛，有些還伴有耳部痛，這是在診治中需要注意的。
傳統治療方法是口服藥物，雖然多數患者可以緩解，但不能根治頭疼。筆者依託廣安門醫院的中醫優勢，採用中西醫結合療法，把穴位注射、神經阻滯聯合祖國傳統醫藥用於急慢性頭痛，通過調節內分泌失衡、消除神經及軟組織炎症等機理，大多數頭痛可以被有效控制。
辛辣食物、不愛喝水、飲酒與前列腺痛前列腺痛是一種常見的前列腺疾病，前列腺痛的症狀為尿道肌肉、前列腺肌肉或者是會陰部肌肉出現痙攣性疼痛，從而讓男性痛苦不堪。而許多不良習慣――辛辣食物、不愛喝水、飲酒都會加重前列腺痛。辛辣食物可以刺激消化道，但是會引起泌尿道充血，引發便秘，對前列腺的局部代謝十分不利，都可以誘發炎症的發生；身體缺水會導致代謝上的輕微障礙，尿濃縮，尿中的有害有毒物質聚積，這就輕易迴流入前列腺管造成危害致病；喝酒可以使全身的毛細血管充血，造成輕度的水腫，前列腺也不例外，而前列腺周圍都是肌肉纖維結締組織，所以一水腫主要是向內向腺體內腫，故輕易被感染和出現前列腺增生。
“手機電腦控”與手指、腕部疼痛腕管綜合症又稱腕管狹窄症，係指腕部外傷、骨折、脫位、扭傷或腕部勞損等原因引起腕橫韌帶增厚，管內肌健腫脹，瘀血機化使組織變性，或腕骨退變增生，使管腔內周徑縮小，從而壓迫正中神經，引起手指麻木無力為主的一種病症。本病好發於職業性搬運、託舉、扭擰、捏拿等工作的人群中。本病的主要症狀如下：患者撓側3個半手指麻木或刺痛，夜間加劇，寐而痛醒，溫度高時疼痛加重，活動或甩手後可減輕；寒冷季節患指發涼、發紺、手指活動不靈敏，拇指外展肌力差；病情嚴重者患側大小魚際肌肉萎縮，甚至出現患指潰瘍等神經營養障礙症狀。；一些不良用手習慣常會誘發這一職業病。比如，長時間使用鼠標鍵盤不讓手指休息，長時間以不正確的姿勢把握方向盤，中午經常趴在辦公桌上休息導致手腕周圍神經受壓受損，導致神經傳導被阻斷而造成手掌的感覺與運動發生障礙他說，沉迷於寫微博、發短信、打遊戲，包括長時間“把玩”觸屏手機等電子產品，已成為引發手部肌肉勞損的重要誘因。由於瘋狂地發短信，一些手機用戶的拇指出現疼痛和水皰，被人們形象地稱之為“黑莓拇指”。
