最方便有益的飲料是白開水和淡茶，這些都是生活必需品。每天要保證足夠的飲水量，特別是夏日，喝水太少，不利於健康。老年人多喝水，有利於排痰和保持大便通暢，加快新陳代謝。老年人活動減少，行動遲緩，血流緩慢，加之血液粘稠度高，易發生腦和肢體血栓。所以，要養成良好的飲水習慣，定時喝水，最好是除每日三餐飲水，喝湯外，每日上午10時下午3時和夜間起床時喝一些水，不要等到口渴時才飽飲一頓。含糖多的飲料不可多喝，尤其有糖尿病和冠心病的人最好喝白開水或淡茶。茶葉以綠茶為好，綠茶可明顯降低血清及肝臟膽固醇水平，是治療高血壓、高血脂的理想、天然、安全的綠色飲品。用紅茶漱口有預防流感和抗齲齒的作用，因此在流感的高發季節，應常飲用紅茶或堅持用紅茶漱口。但老年人飲茶時要注意以下幾點：
①不要飲濃茶，由於濃茶中含有多量的咖啡因，飲用後易興奮，導致失眠和不安，還可造成心動過速和心律失常。
②有消化道潰瘍，不宜喝濃茶，因茶葉有擴張血管的作用，易引起消化道出血。此外，飯後立刻飲茶也是不良習慣。
③不要睡前喝茶，因可引起失眠和夜尿增多。另外，茶水中的鞣酸有收斂作用，可與許多藥物(潘生丁、黃邊素、洋地黃、安眠藥等)相結合，影響其吸收與療效。
④習慣性便秘者不宜飲茶。因茶水中的鞣酸可使大便秘結。尤其不要飲過夜茶，因茶水中的鞣酸全部被浸出，茶水中的成分發生變化，對人體是無益的。
