在我國，腦血管病也已成為危害中老年人身體健康和生命的主要疾病，城市居民腦血管病死亡已上升至第一、二位，農村地區腦血管病死亡升至第二位。全國每年新發腦卒中約200萬人。每年死於腦血管病約有150萬人。腦卒中也是致殘的重要原因，其康復治療已日益成為沉重的財政負擔。社區預防中老年腦血管病任重而道遠。
1、控制自己的血壓：
每年至少測量血壓1或2次，如果高壓（收縮壓）持續大於135mmHg或低壓（舒張壓）持續大於85mmHg，請到醫院看病。如果醫生證實了您有高血壓，建議改變不良飲食習慣，適當鍛鍊和用藥。一旦您和醫生找到了適合您的藥物，幾乎沒有甚麼副作用，也不會影響您的生活質量。 此外有人到老年後才血壓升高這種叫老年性高血壓，其特點是收縮期血壓高而舒張期血壓低或正常，因而脈壓增大。血壓易波動，易造成直立性低血壓。此類高血壓的治療以飲食、運動、和精神治療為主，以藥物治療為輔。在藥物治療中要注意降壓藥的選用，不能使血壓下降過快或過低於病前的血壓水平，這樣會出現腦供血不足症狀，也可能導致心腦缺血性中風的發生。另應注意給老年高血壓者作綜合治療即結合用抗血小板藥和降脂藥。
2、瞭解自己是否有房顫：如果您有房顫，為了降低卒中危險，醫生一般會讓您口服一些華法令或阿司匹林等藥物。
3、瞭解自己是否膽固醇高：降低升高的膽固醇也會降低卒中的危險性。膽固醇高可以通過節制飲食和鍛鍊控制，有一些人還需要藥物治療。
4、如果有糖尿病，控制好血糖是關鍵：如果仔細注意您的飲食，糖尿病是可以控制的。和您的醫生一起，制定一個適合您的生活方式和營養計劃，同時服用一些藥物，幫助您控制血糖。
5、堅持有規律地參加您所喜歡的體育活動：每天快步行走至少30分鐘，可以在許多方面提高健康水平，也可以減少卒中。或者選擇其他適合您生活方式的運動如：騎自行車、打高爾夫球、游泳、跳舞、打乒乓球等，保持每天都有一項有氧運動。
6、享受低鹽低脂飲食：通過減少飲食中鹽和脂肪的攝入，您可以降低血壓，更重要的是可以減少卒中的危險性。每天保持膳食平衡，充分的水果、蔬菜、穀類及適量的蛋白質。
7、保持良好的心態、愉快的心情：悲、大喜是腦卒中發病的重要誘發因素，應該微笑面對人生，真正保持情緒穩定。
8、重視腦卒中的預兆：如果您有任何卒中症狀，如口角歪斜、一側肢體麻木或無力、言語不利、飲水嗆咳、複視等，請立即就醫。
9、控制相關疾病：高血壓、高血脂、高血糖是造成動脈粥樣硬化的重要危險因素，所以控制這些危險因素是預防腦卒中的關鍵因素。定期體檢能及早發現，有效控制或減緩腦卒中的發生。
10、冬季預防腦血管病：（1）不貪吃：中老年人冬季進補應注意合理搭配，餐桌上除增補肉類食物外，每日水果和蔬菜不可少。（2）多飲水：減低血液黏稠度增加飲水量，尤其不應過度控制睡前水的攝入量。有研究表明，腦梗死最易發生在天亮將起床時和剛剛起床後，因為此時血液黏滯度大，易形成血栓阻塞血管。（3）穿著暖：冬天裡老人們除了應根據氣溫的變化及時增減衣物避免受涼外，起夜時更應注意保暖。（4）勤活動：冬季老人選擇室內活動，運動量明顯減少。另外，冬季常因食慾大增，而飲食過量。在冬季老年人仍應堅持戶外鍛鍊。既可以幫助消耗多餘的熱量，也可以通過豐富的文體活動，加強與他人的溝通，調整心態。（5）互觀察：患有高血壓病、高脂血症、冠心病、糖尿病、心房纖顫等疾病者屬於腦卒中的高危人群。生活中，患者和家人除了注意觀察原有疾病的症狀外，還應注意那些新出現的症狀，當突然出現反覆發作性眩暈、耳鳴、耳聾、步態不穩、言語含糊或一側肢體麻木時，提示血栓形成前兆，或血栓已經形成，應及時就醫，以免錯過最佳的治療時機。
