首先，為您的孩子建立一個飢餓和飽腹的常規。第一個是為您的孩子建立飢餓的常規。孩子應該吃飽、吃好，有飢餓感才有食慾。專家認為，與成人相比，兒童在調節飲食方面往往更依賴他們內在的本能。他們的食慾往往由內在的飢餓感和飽腹感決定。換句話說，他們真的很餓，即使沒有被強迫或強制，他們也會順從地吃。為了讓孩子有飢餓感，應該定時做一日三餐，不要因為怕一餐不飽而給孩子吃零食填肚子。保證充足的睡眠，生活有規律，多到戶外活動，如玩遊戲、散步、游泳等，會增加孩子的飢餓感。
第二，創造一個良好的環境，千萬不要強迫孩子吃飯。孩子們對一切都很好奇。首先要做的是利用孩子模仿的天性，誘導他們進食。家長可以在開飯前為孩子生動地描述他們要吃的美味，以刺激他們的食慾。勸說孩子吃飯的方法要適當，不要強迫孩子一定要吃某種食物，更不要用 "不吃菜就生病打針 "的語言來恐嚇孩子，使孩子對吃菜產生恐懼和厭煩心理。在此基礎上，我們再來談談 "吃貨 "的問題。"吃貨 "是指那些不喜歡吃蔬菜的人。"吃貨 "是指那些不喜歡吃蔬菜的人。
第三，食物要準備充分，營養均衡。在飲食結構上，要有甜有鹹，有葷有素，有粗有細。單吃牛奶、魚、雞蛋，雖然營養好，但容易便秘；單吃蔬菜和水果，不僅容易飢餓還可能導致營養不良。整天吃奶糖、巧克力、瓜果，會打亂飢餓的規律，影響消化功能，降低食慾。因此，在飲食上要注意平衡，不要吃得過飽，也不要吃得過飽，否則會導致營養不良。
第四，因勢利導，傳授知識。要想了解每種食物的營養價值，就必須瞭解每種食物的獨特功效，這就是 "教"。
