肩周炎關節鏡手術後需要鍛鍊的5個動作，附圖，肩周炎患者必看!

肩周炎（Frozen shoulder）是一種常見的肩關節疾病。
在做完肩周炎的關節鏡手術後，一些患者看了我的康復計劃，向我反映，他們覺得這個計劃比較複雜。它不容易閱讀和理解。
很多病人從外地來複查，往往要花2天時間來回奔波，很不方便，而我只需要看他們的術後功能。1分鐘就可以複查完畢。
為了方便廣大肩周炎患者術後複查，也為了方便更多的外地患者複查，外地患者可以在術後每個月拍以下5張照片，發到我的或手機微信上，向我彙報。
我在這裡簡化一下。肩周炎手術後最重要的是要完成這5個動作。
以下動作只適用於肩周炎手術後（肩周炎）
1.上舉 這是最重要的動作之一 可以通過爬牆，或社區拉繩來完成
2.外展 可以自己完成，不需要幫助
3.strong>可採用雙手握棍法，反手推患手
4、背伸可通過拉繩或無輔助運動完成
5、反手摸背這是最難的運動之一，鍛鍊時比較痛苦，但仍需鍛鍊，可通過拉毛巾或小區
我的要求。任何肩周炎患者（關節鏡檢查時未固定）應儘量在3天內達到最大活動度。換句話說，就是與正常一側的活動度相同。因為關節鏡鬆解後的早期運動是黃金時間，因為剛剛鬆解，所以很容易運動。由於鬆解後又會出現纖維化，有些病人怕疼，想晚點運動，付出十成的努力，也不如早期的百分之一的努力！所以，要想運動，必須要有足夠的耐心。