（一）日常預防從飲食量開始。
1.飲食中要有適量的纖維素；
2.每天要吃一定量的蔬菜和水果。
3.主食不宜過細，可適當吃些粗糧；
4.早晨空腹喝杯淡鹽水或蜂蜜水，配合腹部按摩或轉腰，使胃腸內的水分振動，加強通便效果。在此基礎上，我們還將繼續開展 "健康中國行 "活動，讓更多的人加入到健康中國行的行列中來。
5.做好適當的體育活動，加強體育鍛煉。
6.每天晚上睡覺前按摩腹部，養成定時排便的習慣；
7、保持心情舒暢，生活規律。
（二）養成良好的排便習慣
對於經常容易發生便秘的人一定要注意合理安排排便時間，一到時間就去廁所，養成良好的排便習慣。
（3）積極進行體育鍛煉
在古代，人們用疏導之術來預防便秘。雜病源流犀濁》中說 "護生訣曰：舌上顎，守懸壅，靜思而液自出，一旦滿，赤龍攪，頻漱頻咽，聽降直下丹田，又守靜喉數次，大腸自潤，行後效也。"對於年老體弱的人來說，這是一個很好的辦法。
（四）及時治療相關疾病
相關疾病的治療對預防便秘也有一定作用，如過敏性結腸炎、結腸憩室炎、結腸腫瘤、結腸狹窄；甲狀腺功能低下、糖尿病；子宮肌瘤；鉛、汞等金屬中毒。
