秋冬季節，天氣轉涼，有些人不小心感冒了，肩膀就會痠痛，嚴重的時候胳膊抬不起來，甚至根本就動不了，這種情況中醫稱之為"
。
"肩痛不能舉 "的原因
許多疾病都可能引起肩痛和不能舉臂，最常見的是肩周炎，此外還有肩袖損傷、肩袖撞擊綜合症、肱二頭肌腱炎、頸椎病、肩關節炎等。此外，還有肩關節損傷、肩袖損傷、肩關節撞擊綜合徵、肱二頭肌腱炎、頸椎病、肩關節炎等疾病。
得了肩周炎怎麼辦
當你的肩部出現疼痛，抬不起來時，應首先就醫，查明原因，然後根據病情采用適當的治療方法，如藥膏、針灸、按摩、物理治療等。如果疼痛嚴重，可以使用消炎藥來緩解疼痛。還可以鼓勵病人進行適當的功能鍛鍊，以促進康復。
天氣越涼，越要警惕
秋冬季節越是寒冷，越容易發生肩部疼痛。
對於經常打字的工人來說，為了防止累積性勞損，有必要在長時間的工作中進行適當的活動和功能鍛鍊。肩關節過度的勞動密集型運動，如搬運重物、舉重物等，會造成肩關節的持久勞損，導致疾病的發生。
二。天氣寒冷時要注意保暖
天氣寒冷時，很容易受涼，引起疾病。晚上睡覺時，不要穿無袖的衣服，如吊帶衫、背心等，應該用被子蓋住肩膀，穿有袖子的衣服睡覺。在炎熱的夏天，還應該避免阻止空調和電風扇對著肩膀部位吹。
三、避免潮溼
為避免潮溼誘發疾病，特別是長期在潮溼環境中工作的人，應做好防護工作，儘量避免潮溼的影響。
四．避免外傷
外傷如肩胛骨骨折、肱骨外髁頸骨折、肱骨大結節骨折等，在治療和康復過程中，長期固定也會導致肩關節周圍肌肉攣縮，無法活動。
自我保健有方法
各種保健運動和功能鍛鍊有助於恢復肩關節的功能和預防疾病，現介紹一些預防保健的方法--
一、功能鍛鍊
1．手指爬牆運動：面對牆壁站立，將患側手指沿著牆壁慢慢 "爬 "到力所能及的高度，然後做個記號，重複練習，爭取超過以前的高度。
2.梳頭動作：屈肘，前臂模擬梳頭的動作，幅度由小到大，逐漸恢復運動功能。
3.打圈運動：兩臂下垂，患臂來回、上下打圈，反覆運動，幅度逐漸加大。
4.後伸和搖手：兩臂下垂，置於背後，健側手握住患側手，左右搖動。
2.自我按摩
1.按壓痛點：用拇指輕輕按壓患側痛點，有輕微痠痛感，每次3~5分鐘。
2.肌肉按摩：上下、來回按摩上臂肌肉部位。
3、熱敷：洗澡或洗臉時，用熱毛巾或熱水敷肩。
四、保健操：太極拳、廣播體操等運動方式，也有利於肩關節的健康。
運動後功能不能恢復的患者，需要到醫院就診，需要醫生的幫助，採取更有效的正規治療途徑。
