概述
以前有段時間我晚上睡覺的時候經常會小腿抽筋，有時候是正在做夢的時候，突然腿就疼的不得了，感覺就像有個東西在揪著小腿的某個一個地方一個勁的往裡面縮小一樣，奇疼。然後突然就跳起來了，使勁的搓搓揉揉，活動活動就能好了，可是那種痛感印象真是很深刻的。那麼我們要如何避免呢？
步驟/方法：
1、 1、補充維生素：之前有人跟我說可能是缺少維生素的原因呢，至於為甚麼我也不知道只是聽說，我就死嗎當活馬醫了，買了一盒維生素回來，天天服用，後來過了好長時間也沒有抽筋。
2、 2、適當的補充鈣：如果人體缺鈣的話，在抽筋的過程中肌肉收縮，其中的鈣離子是起到很重要的作用的。如果鈣離子濃度在血液中太低，肌肉就很容易因為興奮而引起痙攣。所以說缺鈣的人就很容易發生腿部抽筋。
3、 3、還有的就可能是由於受到刺激了，比如凍得，突然的寒冷刺激也容易引起肌肉痙攣，所以要注意保暖；或者是累的，腿部太過勞累得不到休息也容易引起腿部抽筋的，不要讓腿部經常處於疲勞狀態，多注意休息。
注意事項：
發生腿部抽筋，一般就是先按抽經的反方向使力揉搓，伸腿，就能慢慢緩解了。
