①睡在硬板床上。睡在硬板床上可以減少對椎間盤的壓力。睡覺時，採取側臥、屈膝的姿勢會感覺更舒服。
②注意保持腰部溫暖，儘量不要受涼。避免著涼和貪涼，不要長時間呆在空調下，這樣對腰部不利，要加強對腰部的保護。
③白天佩戴腰圍（腰帶），幫助腰椎的恢復。
④每天定時站立，慢慢拱起腰部，每天數次。
⑤每當你感到腰部勞累時，就躺下或坐在有靠背的椅子上休息。
⑥如果你有駝背，坐著時膝蓋要高於臀部，這有助於支撐你的背部，腳底要充分接觸地面，否則應在腳下放一個小木凳或降低座椅的高度。
⑦無論是站姿、坐姿還是其他姿勢，都應注意隨時支撐背部，尤其是在長時間乘坐汽車或飛機時。
⑧搬運重物時，不要彎腰，要屈膝，避免身體過度扭曲和抽搐。
