1、如何改善煩躁心情：輕音樂
輕音樂對改善心情很有幫助，因為輕音樂的調子聽起來比較輕鬆、柔和。可以讓人感覺到放鬆。有人會比較喜歡聽流行音樂。但是流行音樂改善心情的效果並不明顯，心情煩躁的人聽輕鬆的流行樂經常會覺得很噪。而緩慢的流行音樂又通常會讓心情更加沉悶，因此輕音樂是最佳的選擇。
2、如何改善煩躁心情：微笑
有科學家研究，當人笑起來的時候，面目的神經可以拉動全身的興奮點。情緒就會變得高漲。心裡的負擔也會變的輕鬆。因此當你在非常低落的時候，可以嘗試堅持微笑，如果感覺並不是很明顯，可以對著鏡子看著自己微笑。給自己一個快樂的心理暗示。
3、如何改善煩躁心情：撕紙片
破壞是一種宣洩的方式，當然如果你選擇了貴重物品來進行破壞，當時的心情可能好了，等到冷靜下來的時候，發現經濟遭受損失，事情也沒解決，恐怕心情會更加鬱悶，破壞性發洩只是一種發洩方式，並不能改善事情的發展情況，選擇這種方式來改善心情的話，還是選一些廉價的物件，以免雙重傷心，所以撕紙的方式還不錯。
4、如何改善煩躁心情：做家務
家裡的邊邊角角，一個地方都去清理乾淨，在清理的過程中，需要不斷的思考，還有哪裡沒清理，如何清理。不知不覺中就將壞心情拋到了九霄雲外，等到收拾好了房間，看著乾淨舒適的房間，打開窗戶，讓新鮮的空氣衝進房間。那種心情，自是有些愜意的。第二天再去上班，相信會輕鬆很多。
