1、洋蔥：
洋蔥具有一定的提神作用，它能幫助細胞更好地利用葡萄糖，供給腦細胞能量，是神志疲睏患者的食療佳蔬。其所含的微量元素硒，是一種很強的抗氧化劑，除了能消除體內的自由基外，它的特殊作用是能使人體產生大量谷胱甘肽，谷胱甘肽的生理作用是輸送氧氣供細胞呼吸，從而增強細胞的活力和代謝功能，有助於人體保持良好的心態。
2、海魚：
有學者調查發現，凡是住在海邊的人，由於經常吃魚(尤其是深海的魚)，其心情都比較快樂。有美國科學家研究指出：海魚體內含有一種特殊的脂肪酸(Omega-3脂肪酸)，與人體大腦中的“開心激素”有關，吃魚較多的人，大腦中“開心激素”水平就較高，使人神清氣爽，心情開朗;而不吃魚或很少吃魚的人，大腦中“開心激素”水平較低，於是患憂鬱症的機會相對就多。
3、香蕉：
香蕉含有一種稱為生物鹼的物質，這種物質可以振奮精神和提高信心。同時，香蕉是色胺酸和維生素 B6的重要來源，可以幫助大腦製造血清素。血清素又叫5-羥色胺，是體內產生的一種神經傳遞素，主要分佈於松果體和下丘腦，可參與痛覺、睡眠和體溫等生理功能的調節。通過飲食適量提高血清素含量，能改善睡眠、讓人鎮靜、減少急躁情緒，帶來愉悅感和幸福感，使人更加快樂。
4、葡萄柚：
葡萄柚，又稱西柚，它的香味，可以淨化繁雜思緒、減輕憂鬱不安。特別是它富含的維生素C，不僅可以維持紅血球的濃度，提高機體供養和排除代謝廢物的能力，而且維生素C還可以增強人體抵抗心理壓力。究其原因是：維生素C是製造多巴胺、正腎上腺素的重要成分之一，而這些化學物質對中樞神經系統有平衡的作用，可以穩定沮喪的情緒，能使人感到歡愉，渾身充滿活力，精神百倍。
5、核桃：
核桃仁含有豐富的蛋白質、脂肪、碳水化合物等營養素;並含有人體必需的鈣、磷、鐵、等多種微量元素和礦物質;而其所含的微量元素鋅和錳是腦垂體的重要成分，常食有益於腦的營養補充，有健腦益智作用;再則，其富含有多種人體需要的微量元素是中成藥的重要輔料，有順氣補血，止咳化痰，潤肺補腎等功能。當人體感到疲勞時，嚼些核桃仁，可有緩解疲勞和與減輕心理壓力。
6、牛奶：
有媒體報道，紐約西奈山醫藥中心曾做過這樣一項試驗：讓有經前症候群的女性吃了1000毫克的鈣片3個月之後，結果有四分之三的人使伴隨經期而來的緊張、暴躁或焦慮等症狀得到緩解，還使自己更容易快樂。日常生活中，鈣的最佳來源是牛奶(半斤牛奶含鈣約300毫克)及奶製品(如酸奶、奶酪、奶片等)，特別是低脂或脫脂的牛奶擁有更多的鈣。而且牛奶中的鈣質人體最容易吸取，是平時補鈣的主要食品。
