轉移注意力
出現心情煩躁易怒時，遠離導致煩躁易怒事件、轉移注意力，是有效快速平伏情緒的良方。通過把注意力轉移到其他事物身上，比如聽喜歡的音樂、看幽默笑話、綜藝節目等，都可以讓焦躁情緒慢慢消散。當出現煩躁易怒時，切忌一個人牛角尖，不利於心情平伏。
做運動
運動無疑是一種很好的情緒發洩途徑。世界上，黑人患抑鬱症的幾率比其他膚色人種要低，這很大一部分原因與黑人喜愛運動有關。在運動過程中，不但可以讓你從煩惱困境中跳出來，身體也得到很到的鍛鍊。運動出汗時，身體毒素會隨著汗液排出體外，有益身心健康。
喝糖水
秋天裡由於天氣原因，人體容易出現燥熱，從而影響到心情問題。要從飲食中獲得滋補效果，除了喝湯外，糖水也是一個不錯的選擇。特別在秋季，喝糖 水能夠有效預防因天氣乾燥造成流鼻血或喉嚨幹癢等身體不適症狀出現。常見的滋補潤燥糖水有：冰糖燉雪耳、川備燉雪梨、天山雪蓮燉百合等等。
心理自我調節
雖然煩躁易怒情緒會讓人處於衝動當中，但平時注重陶冶情操，比如作畫、煉字、品茶等，都可以幫助我們拓寬心理世界，減少季節心情煩躁情緒出現。多方面培養興趣，讓日常生活出現積極面，學會享受生活和人生，都有助預防煩躁易怒心情的出現。
