概述
每個人都會遇到各種的煩惱事情，人生不順心的事，十有八九，我們應該要學會忘懷，要拿得起放得下，要多想些開心的事情，把不愉快的事情放在一邊，儘量做自己喜歡的事，讓自己每天都快樂。當我們情緒不好時，我們可以試著用各種的方法來調節自己的情緒，情緒不好時，用意識的轉移話題或者做些別的事情，那麼有甚麼辦法可以緩解，心情煩躁？我們一起來分享一下吧。
步驟/方法：
1、 第一種：目標轉移法：如果你是因為某件事或者是某個人感到心情煩躁，注意力無法集中，就不要強迫自己了。這時最應該做的是放鬆心情，做一些打發時間同時又不會耗費腦力的事，不妨聽聽音樂、看看電視。只有在你的心情得到緩解和放鬆以後，你才能夠有精力去做自己該做和想做的事情。
2、 第二種：思想交流法：每個人都有同他人交流的慾望和需要。有些人不想讓別人知道自己的心事，無論是喜悅的還是悲傷的，不願意把自己心理的感受說出來，這樣不僅對解決問題毫無幫助，而且會加重自己的煩躁情緒，久而久之還可能會產生心理障礙。正確的做法應當是找一位知心朋友倒倒苦水，說出心理真正的感受，在這之後，你往往可以感受到心裡的煩躁能夠得到消除。
3、 第三種：運動釋放法：如果說前三種方法是“精神療法”，那麼這一種就是“物質療法”了。通過消耗體能來達到消除煩躁的目的。心情煩躁時，不妨到操場上跑幾圈，打一場球，出一身汗，心情自然也就得到放鬆了。
注意事項：
心情煩躁的原因實際上有很多，我們平時應該要懂得如何的去處理，如何解決心情煩躁的問題，關鍵還是在自己的努力問題上，只要是想要真切地解決問題，然後找準方法就完全沒有解決不了的問題，但是對於常年心煩意亂的人，最好是可以去找專業的人士諮詢，或者自己摸索更適合的緩解方法
