概述
肥胖主要是由於體內熱量代謝有障礙所導致的。所以，要想減肥的人，必須注意食物攝入，同時一定要注意適當鍛鍊。其實，無論是跑步、騎車或是跳繩等運動對於消耗體內熱量都是很有效果的，關鍵要看想減肥的人能否堅持鍛鍊身體。如果想減肥的人不幸有雙扁平足的話，那麼，採取跑步、走路等就是不太方便的，會造成身體勞累，完全可以使用其它的運動形式。
步驟/方法：
1、 如果有扁平足的問題，可以在平時生活中多采用腳底外緣著地做行走練習，既可以避免腳部疲勞，而且適當的跑跳動作還能鍛鍊腳部肌肉，減少韌帶過多負擔，對身體是非常有好處的。
2、 有扁平足的人，足弓可以懸空以緩解震盪，從而保護大腦和心臟，並會使人擁有良好的彈跳能力。不同的扁平足在走路、跑步方面的不舒服感覺是有點不一樣的。扁平足重在預防。如果有家庭遺傳史的一定要從小鍛鍊。
3、 關於扁平足問題，有的是天生造成的，有的是後天不注意而形成的。目前，還沒有藥物能使其得到恢復，不過這問題不是很大，可以在日常生活中注意幾種矯正方法，日積月累問題會慢慢得到改善的。
注意事項：
有扁平足的人，想要減肥，首先，和沒有扁平足的人一樣，一定不要攝入過多高熱量的食物，然後，要注意鍛鍊。如果是扁平足的減肥者，可以不採取跑步、走路等加重腳部負擔的方法，可以採用適合自己身體特點的其它運動方法。只要能長期適量鍛鍊，肥胖總是可以被克服的。扁平足減肥者不用過於擔心。
