怎樣管理不良情緒，促進心身健康？

人有七情六慾，這些情緒會對身體產生這樣或那樣的影響，我國自古以來就有 "形神合一 "的說法，"怒傷肝，恐傷腎，思傷脾，喜傷心 "也是眾所周知。人們在怒火中突然死亡的情況並不罕見。
現代醫學模式從生物醫學模式向生物-心理-社會醫學模式的轉變，促進了醫學心理學的發展，同時也推動了心身疾病領域的研究。大量的研究表明，人的情緒通過心理神經機制、心理神經內分泌機制和心理神經免疫機制的波動，引起人體內環境的變化，從而產生各種


生理反應，導致疾病的發生。
各種研究表明，不良情緒會對人體健康產生許多負面影響，那麼我們如何管理自己的情緒呢？
1.改變評價的方式，保持樂觀的心態。 生活中總有很多壞事，仔細想想，有些壞事有時是由我們自己造成的。桌子上同樣有半杯水，一個口渴的人看了看，說："唉，只有半杯水"。另一個同樣口渴的人說："真好，還有半杯水"。我們很容易判斷第二個人是樂觀的。由於他們各自評價的不同，這半杯水所引起的心情肯定是不同的。半杯水的事實無法改變，但可以改變的是我們的心態。
2.建立合適的目標，滿意的人永遠快樂。人的能力總是有差異的，給自己設定一個難以達到的目標，無異於自尋煩惱。正確的目標是基於對自己能力的正確評估。你明明是一輛自行車，卻想和奔馳車比速度，這不是自找麻煩。
3、多交良師益友，加強社會支持系統。世界上沒有不求人的人。個人總是依賴他人的幫助才能在社會上站穩腳跟。俗話說：一個籬笆三個樁，一個好漢三個幫。一個人如果在困難的時候得不到幫助，就像被扔進了無助和絕望的海洋。然而，這種得到是以廣泛的付出為前提的。一個對別人漠不關心的人，是不會願意給別人幫助的。
4.不良情緒的適當宣洩。我國的傳統文化一直提倡遇事要 "忍"，親人去世要哀悼，男人不要輕易玩弄眼淚。我們要把 "忍 "作為一種生活態度，把 "忍 "作為一種生活方式，把 "忍 "作為一種生活態度，把 "忍 "作為一種生活方式。
5.向心理健康機構尋求幫助。大多數時候，不良情緒是可以調整為正常的。

最重要的是，你必須能夠控制自己的情緒，但如果你長期處於焦慮、抑鬱、恐懼或憤怒的狀態，你需要向心理機構尋求幫助。逃避治療是不可取的。隨著社會的發展，心理障礙有越來越多的趨勢，焦慮症和抑鬱症在精神病學的日常工作中並不少見，而且干擾了人類的正常生活。千萬不要低估不健康情緒的頑固性。