概述
鐵是人體內造血最重要的物質，特別是對於孕婦鐵的補充更加重要，因而孕婦一定要注意補鐵，豐富的鐵質可以確保孕婦在分娩以及懷孕的過程中母嬰的健康，因為我一直都有貧血的情況，因而在懷孕期間在醫生的指導下吃了下面的食物，我的女兒出生時十分健康。
步驟/方法：
1、 在我們常見的肉類中牛肉（紅肉類的食物）是鐵質效果比較好的，因而可以一週吃兩次以上，但品味重的媽媽要注意少用牛肉炒辣椒，辣椒屬於刺激性極強的食物對於胎兒有一定的刺激少吃為好。
2、 除了牛肉之外，孕婦可以多吃些羊肉。另外，海帶、紫菜、黑木耳和黃豆都是孕婦補鐵良好的食物各位媽媽一週至少要吃一交以上，上列食物可以循環著吃，堅持下來10個月期間持續地補充效果很不錯的。
3、 補鐵的水果有很多，比如人參果就是孕婦補鐵較好的食物，可以一天吃一隻或者一天吃兩隻都有著良好的效果。其次，新鮮的大棗也是很不錯的，可以每天都吃8顆。
注意事項：
孕婦需要注意的是吃甚麼東西都不能過量，特別是有嘔吐症狀的孕婦更要做到少量多餐，不要一下子吃的太過飽。
