老年人如何預防靜脈曲張？

靜脈曲張作為一種慢性血管疾病，很多人對其認識不足，早期治療往往不多。很多患者到醫院就診時，都有比較嚴重的併發症：血栓性靜脈炎、出血、潰瘍（老爛腿）等。靜脈曲張對老年人的危害更加明顯，因為他們自身的血液迴流本來就比較差，而靜脈曲張又加劇了這種趨勢。靜脈曲張的危害在於後期可能出現的一系列嚴重併發症，嚴重的靜脈曲張患者有截肢和栓塞的危險，可能是致命的。所以老年人一定要重視靜脈曲張的治療和預防。具體方法如下：
1、加強體育鍛煉
老年人應根據自身情況選擇合適的鍛鍊方法，運動量不在大而在精。
2、改善血液循環
老年人由於身體器官的老化，加上經常存在高血壓、糖尿病和高脂血症等疾病，這些因素使血液循環不暢，容易造成患者下肢血液淤滯，使下肢靜脈內的血壓升高，損傷血管內膜，導致血管迂迴變形，這是引起靜脈曲張的重要原因。老年人應積極治療高血壓、糖尿病等疾病，同時使用降血脂的藥物，使血液循環暢通。
3、補充氧氣
體內氧氣不足會直接導致下肢靜脈的含氧量降低，下肢靜脈得不到足夠的氧氣，會使靜脈瓣膜功能異常，使下肢血液不能及時迴流，造成靜脈淤血，血管內壓力增加，這是引起靜脈曲張的又一原因。老年人平時應多做有氧運動，必要時可吸氧。
（1）散步：是最適合老年人的運動，經常散步鍛鍊，可以調節各器官的功能，增強腰腿部的肌肉力量。
（2）體操：方法很多，如廣播操、保健操、醫療體操。
（3）自我按摩：一般手法有推、揉、捏、點、拿、擦等，可促進血液循環，改善代謝功能。
（4）慢跑：每次不超過30分鐘。
（5）太極拳：適用於年老體弱者、高血壓和冠心病患者。
（6）氣功和理療。運動要循序漸進，運動強度和量要適當。如果在運動中感到身體發熱、微微出汗，運動後感到輕鬆、舒適，說明運動量合適。如果運動中感到頭暈、胸悶、心悸，運動後食慾不振、睡眠不好、明顯疲乏，說明運動量過大，要及時調整運動量。
（7）運動、健身舞、太極拳、各種棋牌活動、唱歌、跳舞等。