概述
白頭髮的出現讓我們變得憔悴與蒼老，還會嚴重的影響到我們的形象。為甚麼當下有這麼多的年輕人也會出現白頭髮呢，這除了遺傳因素之外，還與我們日常的飲食習慣息息相關。要想擁有一頭烏黑亮麗的頭髮，我們就要看看日常的飲食中存在著哪些不合理的地方，儘快的調節，這樣才能和白頭髮說拜拜。那麼，我們就來了解一下白頭髮吃甚麼好適宜食物特點。
步驟/方法：
1、 多吃含鐵和銅較多的食物。因為微量元素與頭髮的顏色有密切關係，頭髮的色素顆粒中含有銅和鐵的混合物。含鐵多的食物有動物肝臟、蛋類、黑木耳、海帶、大豆、芝麻醬等;含銅多的食物有動物肝、腎、蝦蟹類、堅果類、杏脯乾和幹豆類等。
2、 注意攝取富含維生素B1、B2、B6等B族維生素的穀類、豆類、乾果類、動物肝、心、腎、奶類、蛋類和綠葉蔬菜等。因為維生素B1、B2、B6和維生素A等營養物質的缺乏，會導致頭髮黑色素顆粒生成原料減少而毛髮變白。
3、 多攝入含酪氨酸豐富的食物，如雞肉、瘦牛肉、瘦豬肉、兔肉、魚及堅果等。因為黑色素形成的基礎是酪氨酸，酪氨酸缺乏也會造成少白頭。經常吃一些具有養血補腎的食品，就會擁有滿頭秀髮。
注意事項：
平時要多吃植物油，少吃動物類油脂，少吃白糖，可以用蜂蜜或紅糖少量代替。嚴重白髮，要及時治療，保持心情舒暢，不要過度緊張和勞累。
