月經不調是婦女月經病的統稱，是指月經週期、經量、色、質上的改變而發生病理變化，包括月經先期(經期提前)、月經後期(經期延後)、月經先後無定期以及崩漏、閉經、經量過多、經色紫黑等病症。患者在專科治療的同時，配合進行自我按摩，常能取得事半功倍的效果。本法操作簡便，極易掌握。
先取仰臥位，以右手魚際先揉按腹部的氣海穴(位於體前正中線，臍下1寸半)約1分鐘，再以右手拇指指腹羅紋面依次點按雙側下肢的三陰交穴(在內踝尖直上三寸，脛骨後緣)，每穴點按1分鐘，最後以一手手掌按摩小腹部約1分鐘。
再改取俯臥位，先以兩手手掌在腰骶部上下往返反覆按摩2分鐘，再以雙手拇指指端依次點按腎俞(位於人體的腰部，第二腰椎棘突下，左右二指寬處)、命門(位於腰部，後正中線上，第二腰椎棘突下凹陷中)各30分鐘，以有酸脹感為度，最後再以雙手五指同時提拿雙側腎俞穴各3次。
注意：自我按摩在經期前後進行，效果較佳。
