世界盃熬夜看球與養生

　　問題1： 眼睛乾澀疼痛
　　熬夜看球賽的球迷會覺得眼睛乾澀甚至疼痛，有的人臉上還長出不少小痘痘。
　　這其實是電視的高頻射線對眼睛造成損害的直接表現。同時，由於睡眠不足，長時間用眼，眼部血液循環不暢，還容易出現皮膚粗糙、臉色偏黃等問題。
　　對策 晚餐多吃富含維生素B的食物，它們能保護神經組織細胞，對安定神經、舒緩焦慮緊張有好處。
　　問題2 ：邊喝啤酒邊看球
　　有些球迷在晚上看球時，喜歡聚攏在一塊兒邊喝啤酒邊看球。這樣做雖然樂了嘴巴，卻苦了腸胃。
　　夜裡看球時，空腹飲用啤酒，酒精很容易被機體吸收，不僅會加重身體疲勞程度，且會加重胃的負擔，容易引起急性胃腸炎。
　　對策 以茶代酒，但切忌用咖啡和濃茶提神。要多喝水，可喝決明子、菊花、玫瑰茶。
　　問題3： 情緒無常近乎瘋狂
　　很多球迷的情緒易波動，或悲或喜，反覆無常，有時甚至近乎瘋狂。
　　對於本身患有基礎性疾病的人，尤其是有高血壓、心臟病、肝病的球迷，看球時特別要避免過度激動，否則後果不堪設想。
　　對策 球賽中場休息時也是球迷們的中場休息時間，這時打個盹或伸伸懶腰都很有必要。此外，深呼吸也是一個提神的方法。熬夜看球后，在第二天白天應儘量避免劇烈運動，因為任何劇烈運動對身體都是雪上加霜。
　　問題4 ：邊看球賽邊吃零食
　　甜食是熬夜的大忌，晚餐後或熬夜時，不宜進食過多含糖分較多的食物。高糖雖有高熱量，卻會消耗維生素B。且甜食會使人更容易疲勞。
　　對策 夜裡是鈣容易流失的時間，而熬夜則會加速鈣的流失。因此，白天應多喝點牛奶、酸奶，補充鈣質。此外，幾款清熱化溼的夜宵，如玉米粥、小米粥、綠豆粥等，對 熬夜的球迷來說都是不錯的選擇。熬夜後的飲食，建議多吃青菜，如莧菜、蘿蔔、芹菜、冬瓜等，也可適量吃些胡蘿蔔、豬肝等食品來養肝明目。此外還應少吃精米 精面，多補充魚肉等高蛋白食物。對於容易上火的燒烤、火鍋最好敬而遠之。