熬夜看球應該如何養生？

問題一：眼睛乾澀疼痛
熬夜看球賽的球迷會感到眼睛乾澀甚至疼痛，有的人臉上還有很多小疙瘩。這實際上是電視的高頻射線對眼睛造成傷害的直接表現。同時，由於睡眠不足，長時間用眼，眼部血液循環不暢，也容易出現皮膚粗糙、臉色發黃等問題。
對策 晚餐多吃富含維生素B的食物，維生素B能保護神經組織細胞，對穩定神經、緩解焦慮和緊張有好處。
問題二：邊喝啤酒邊看足球
有些球迷喜歡晚上聚在一起邊喝啤酒邊看足球。
晚上看球時空腹喝啤酒，酒精容易被身體吸收，不僅會增加身體的疲勞感，還會加重胃的負擔，容易引起急性腸胃炎。
解決方法是以茶代酒，但不要用咖啡和濃茶來提神。要多喝水，可以喝決明子、菊花、玫瑰花茶。
問題三：情緒不穩定近乎瘋狂
很多球迷都容易出現情緒波動，或悲或喜，反覆無常，有時甚至近乎瘋狂。
對於有基礎疾病的人，特別是有高血壓、心臟病和肝病的人，看足球時尤其要避免過度興奮，否則後果不堪設想。
比賽的中場休息時間也是球迷小憩或伸展雙腿的時間。此外，深呼吸也是一種提神的方法。熬夜看完足球后，第二天白天應儘量避免劇烈運動，因為任何劇烈運動都會對身體造成傷害。
問題四：看球時吃零食
甜食是熬夜的大忌。晚飯後或熬夜後，不宜吃太多含糖較多的食物。熬夜的時候，要注意不要吃太多的糖，否則會影響到身體的健康。"我想說的是，在熬夜的過程中，一定要注意不要吃太多的糖，否則會影響到身體的健康。
對策 晚上是鈣質容易流失的時間，熬夜會加速鈣質的流失。因此，白天應多喝牛奶、酸奶，補充鈣質。此外，幾種清熱利溼的夜宵，如玉米粥、小米粥、綠豆粥等，都是熬夜愛好者的好選擇。熬夜後的飲食，建議多吃綠色蔬菜，如莧菜、蘿蔔、芹菜、冬瓜等。也可適量吃些胡蘿蔔、豬肝等食物，以養肝明目。此外，還應該少吃精米、精面，多吃魚、肉等高蛋白食物。最好遠離容易上火的燒烤爐和火鍋。