骨質增生在飲食上需要注意甚麼呢

　　1.進食高鈣食品，以確保老年人骨質代謝的正常需要。老年人鈣的攝取量應較一般成年人增加50%左右，即每日成分鈣不少於1200毫克，故宜多食牛奶、蛋類、豆製品、蔬菜和水果，必要時要補充鈣劑。

　　2.超體重者宜控制飲食，增加活動，減輕體重，以利於減輕關節負重，蛋白質的攝入要有限度，食物中過高的蛋白質會促使鈣從體內排出。

　　3.要增加多種維生素的攝入，如維生素A、B1、B6、B12、C和D等，做到膳食平衡。適當增加戶外活動，儘量避免長期臥床休息

　　4.多吃一些含鈣量高的食物，如牛奶，奶製品，蝦皮、海帶、芝麻醬、豆製品也含有豐富的鈣，經常吃也有利於鈣的補充

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發布於 2023-07-18 08:53

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