倒退行走可以緩解腰腿痛嗎

　　走路消除疲勞倒退行走緩解腰腿痛

　　1、倒退行走

　　專家稱，倒行時全身放鬆，膝關節不屈，兩臂前後自由擺動，可刺激不常活動的肌肉，促進血液循環，對腰腿痛有顯著療效。

　　2、腳跟行走

　　抬起腳尖用腳跟走路，兩臂有節奏地前後擺動，以調節平衡。這樣可加強鍛鍊小腿前側的伸肌群，以利疏通三陽經。

　　3、腳尖行走

　　提起足跟用腳尖走路，可促使腳心與小腿後側的屈肌群緊張度增強，有利三陰經的疏通。

　　4、內八字行走

　　一般人行走多為外八字或直線前進，如偶爾改為內八字行走，可消除疲勞。

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