1、深呼吸減壓：這是放鬆心情的好方法。
2、積極冥想，放鬆心靈：在深呼吸放鬆後，進行平靜而緩慢的呼吸，同時，想象曾經經歷過的愉快事情和情景，憧憬未來的美好。
3、 變消極心態為積極的心態：思維方式常影響我們的情緒，片面消極態度導致消極的心情，因此不要總是盯著自己、別人或社會的不足，放大缺陷，同時也要正面思考優勢、好處，做些甚麼可以有益於改善，學會寬容，不要總是挑剔、指責、只抱怨而不行動。
降低物質慾望，不要攀比，讓你的生活簡單化，知足者常樂。簡單就是富足。
4、常抱著欣賞的心態看周圍：一花一木，多看別人的優點；
5、增加幽默感：學說幽默話，看幽默片，儘量用幽默心態解決衝突和壓力。
6、體驗慢節奏：如果你的步伐過快，請放慢腳步，放慢說話速度，放慢工作節奏。
7、多一點適宜的彈性：不要給自己不停地加碼，留些餘地，為的是長期保持良好的狀態。
8、與人為善：不要處處斤斤計較，不做損人利己之事，這樣別人會對你友好，你就感覺好；在電梯裡、過道中主動對同時、鄰里微笑問候。
9、在為自己掙事業的同時，適當做些助人的事情，做志願者，感到自身的價值；
10、營造和睦溫馨的家庭氛圍：避免將工作狀態帶進家門，夫妻和家人相互尊重、關心，找共同的娛樂分享快樂。
11、忙裡偷閒：充分利用城市中的休閒場所：公園，小花園，電影院，健身房……
12、“逃離”城市，親近自然：定期到人流少、空氣好的地方去郊遊、旅遊，過幾天“採菊東籬下，悠然見南山”的田園生活。
13、儘量保證睡眠充足，作息規律；
14、適量吃些有益於提升情緒的飲食：充足水份，全麥麵包，香蕉，橙和葡萄，高可可濃度的黑巧克力，1-2杯咖啡，這些食物可以提高大腦與情緒相關的神經遞質，使人愉快、緩解焦慮。
15、適當戶外運動：陽光、新鮮空氣、運動會增加體內令情緒快樂的物質（五羥色胺、腎上腺素等），心情放鬆。
16、大笑：“大笑”療法已經成為風靡印度、美國等國家的減壓方法，幾個人在一起放聲大笑。
如果麻煩事情自己難以處理，也找不到周圍人的幫助，上面的方法對你失效，就請來心理門診，專家繼續為你找其他方法減壓。
