補鈣時吃點香菇利於鈣吸收嗎

　　孕婦注意每天從食物中攝入的鈣不算少，但是維生素D的補充未必跟得上，加上很多孕婦夏季為了防曬幾乎很少曬太陽。所以，不排除因為缺乏維生素D影響了鈣的吸收和利用，最終導致缺鈣。

　　食物中所含的維生素D較少，但是香菇是個例外，香菇的維生素D含量很豐富，香菇幹品中鈣、磷、鐵等礦物質含量也較多，鐵的含量比菠菜高出8倍以上，鋅的含量是奶粉、大豆的3倍以上，這些都是人體機能不可缺少的礦物質。孕婦不妨在營養師的指導下適量增加香菇的攝入。

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發布於 2024-07-31 12:13

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寶寶補好鈣如何確保好吸收

概述為了讓有一個健康的寶寶，在孕期的時候孕媽媽就會進行補鈣就是為了使寶寶生下來不缺鈣，但有的寶寶生下來之後也會出現逐漸缺鈣的症狀，有的寶寶會有枕禿的現象，有的寶寶還開始有厭食的症狀，這使寶媽媽也很納悶，為甚麼一直都補鈣怎麼還缺鈣呢？其實有的寶寶是在補鈣，但是寶寶吸收的可能是不是很理想，所以這樣也會導致寶寶缺鈣的現象，在寶寶補鈣期間也要進行維生素D的補充，這樣能夠促進鈣的吸收。步驟/方法：

發布於 2023-05-07 02:26

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發布於 2024-03-17 20:11

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吃甚麼補鈣

1、牛奶半斤牛奶，含鈣300毫克，還含有多種氨基酸、乳酸、礦物質及維生素，促進鈣的消化和吸收。而且牛奶中的鈣質人體更易吸取，因此，牛奶應該作為日常補鈣的主要食品。其他奶類製品如酸奶、奶酪、奶片，都是良好的鈣來源。健康提示：夏季牛奶飲用也要需有選擇 2、海帶和蝦皮海帶和蝦皮是高鈣海產品，每天吃上25克，就可以補鈣300毫克呢。並且它們還能夠降低血脂，預防動脈硬化。海帶與肉類同煮或是煮熟後涼拌，都是

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發布於 2023-06-16 20:32

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