發布於 2023-03-07 20:59

  孕婦注意每天從食物中攝入的鈣不算少,但是維生素D的補充未必跟得上,加上很多孕婦夏季為了防曬幾乎很少曬太陽。所以,不排除因為缺乏維生素D影響了鈣的吸收和利用,最終導致缺鈣。

  食物中所含的維生素D較少, 但是香菇是個例外,香菇的維生素D含量很豐富,香菇幹品中鈣、磷、鐵等礦物質含量也較多,鐵的含量比菠菜高出8倍以上,鋅的含量是奶粉、大豆的3倍以上,這些都是人體機能不可缺少的礦物質。孕婦不妨在營養師的指導下適量增加香菇的攝入。

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大家在平時的生活中都少不了雞蛋,不論怎麼吃,都會感覺雞蛋是很好的東西,但是誰應該都沒有吃過雞蛋殼吧,對於雞蛋殼補鈣這樣的說法肯定也都沒有聽說過,究竟雞蛋殼能不能有補鈣的作用呢。 1.蛋殼鈣為甚麼不利於吸收? 吸收吸收,前提就是得溶了才能吸。說蛋殼鈣不易於吸收,主要由於蛋殼鈣多為碳酸鈣,在水中難溶,必須在酸性溶液中才能溶解,溶解之後成為離子鈣才能吸收。所以胃酸缺乏的人,腸道上段酸度不足,對以碳酸鈣
發布於 2024-10-10 10:28
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1、食療補鈣 雖然老人吸收能力不如以前,但是通過食物獲取鈣源,卻仍是老年人補鈣最主要的途徑。 老年人補鈣可以在炒菜的過程中多加入一點食醋,因為醋與鈣結合而成的醋酸鈣易被人體吸收。另外睡前也應養成喝牛奶的好習慣,因為牛奶中鈣質豐富,營養成分進入血液以後能夠滿足人體鈣質的需求,以免人體在夜間大量從骨骼中攝取,消耗鈣質。 2、鈣片補鈣 食物中有限的鈣源已經不能滿足老人機體的需求,需要額外的通過攝取鈣片
發布於 2024-11-03 14:51
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老年人由於自身代謝能力減弱,胃腸吸收能力也相對減弱,因此現在大多建議老年人鈣攝入量要多一些,以增進吸收量,一般每天服食1200—1500毫克鈣為好。 2補鈣應以食補為主。重視營養合理的配餐,應注意選擇含鈣量較高而又購買方便的食品。我們主張老年人要堅持喝鮮牛奶,因為牛奶裡含鈣量較高,晚上應加喝一杯牛奶,這樣既能安神又能有效地補鈣。要知道,夜間骨鈣的丟失量是最大的。但要達到每日1200毫克以上的鈣量
發布於 2024-03-29 22:30
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1以為吃牛肉有利於骨骼 不少人多相信歐美人骨骼強壯是因為愛吃牛肉。事實上,很多吃牛肉甚多的人,正是鈣缺乏相當嚴重的人。這是因為牛肉本身含鈣極低——所有的肉都是這樣。同時,肉裡面含有大量的“成酸性元素”,主要是磷、硫和氯。它們讓血液趨向酸性,身體不得不用食物和骨骼中的鈣離子來中和成酸性元素,因而增加體內鈣元素的流失,減少鈣的吸收。所以,缺鈣的中老年人應當適當控制肉類的攝入量,不論是紅肉還是白肉。]
發布於 2024-07-31 12:13
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誤區1:補鈣越多越好中國營養學會制定的《中國居民膳食營養素參考攝入量(DRI)》中提出:成人的鈣的可耐受最高攝入量是每天2000mg,這個攝入量不是建議的標準攝入量。一般而言,成人的推薦攝入量為每天800mg,一般從膳食中攝入鈣至少500mg。攝入的鈣越接近可耐受最高攝入量,危害健康的風險就越大。攝入鈣過多,可能干擾其他微量元素對於人體的吸收利用,也可能導致患腎結石病的危險性增加等。也就是說,營
發布於 2024-11-19 20:33
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概述 為了讓有一個健康的寶寶,在孕期的時候孕媽媽就會進行補鈣就是為了使寶寶生下來不缺鈣,但有的寶寶生下來之後也會出現逐漸缺鈣的症狀,有的寶寶會有枕禿的現象,有的寶寶還開始有厭食的症狀,這使寶媽媽也很納悶,為甚麼一直都補鈣怎麼還缺鈣呢?其實有的寶寶是在補鈣,但是寶寶吸收的可能是不是很理想,所以這樣也會導致寶寶缺鈣的現象,在寶寶補鈣期間也要進行維生素D的補充,這樣能夠促進鈣的吸收。 步驟/方法:
發布於 2023-05-07 02:26
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老年人吃五種食物最補鈣: 1、牛奶 半斤牛奶含鈣300毫克,還含有多種氨基酸、乳酸、礦物質及維生素,促進鈣的消化和吸收。而且牛奶中的鈣質人體更易吸取,因此,牛奶應該作為日常補鈣的主要食品。 2、豆製品 大豆是高蛋白食物,含鈣量也很高。500克豆漿含鈣120毫克,150克豆腐含鈣就高達500毫克,其他豆製品也是補鈣的良品。另外,長春骨傷醫院專家在此提醒您:豆漿需要反覆煮開7次,才能夠食用。而豆腐則
發布於 2024-03-17 20:11
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1、牛奶半斤牛奶,含鈣300毫克,還含有多種氨基酸、乳酸、礦物質及維生素,促進鈣的消化和吸收。而且牛奶中的鈣質人體更易吸取,因此,牛奶應該作為日常補鈣的主要食品。其他奶類製品如酸奶、奶酪、奶片,都是良好的鈣來源。健康提示:夏季牛奶飲用也要需有選擇 2、海帶和蝦皮海帶和蝦皮是高鈣海產品,每天吃上25克,就可以補鈣300毫克呢。並且它們還能夠降低血脂,預防動脈硬化。海帶與肉類同煮或是煮熟後涼拌,都是
發布於 2024-02-24 15:37
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嬰兒乳鈣是一種純粹天然的補鈣產品,嬰兒乳鈣也是直接從牛奶中提取出來的純天然活性高乳蛋白鈣,這些成分的優勢不僅提供平衡的營養組成,還能促進鈣的吸收利用,如磷、鎂、乳糖和蛋白質等。嬰兒乳鈣中科學的鈣磷2:1,最利於人體的吸收利用。由於牛乳中含有豐富的乳糖和蛋白,故其吸收率大大高於其它普通鈣,嬰兒乳鈣吸收率高達62%~70%,是碳酸鈣和葡萄糖酸鈣的2.5倍,是乳酸鈣的1.75倍,是貝類鈣的5.5倍。食
發布於 2023-03-25 01:53
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眾所周知,鈣需要維D才能很好吸收,否則都會浪費掉,而食物中的維D需要曬太陽才能被人體利用。老年人本身器官退化,維D已處於缺乏狀態,老年人補鈣不能保證同時補充維D,補鈣效果必然低下。再次,含維D豐富的食物多含大量的動物脂肪,老年人本身就需要控制動物脂肪攝入,加上高血脂、高血壓等,身體情況不允許攝入過多此類食品,因此維D必然缺乏,鈣質也難以保證吸收。 中老年補鈣注意事項: 1.補鈣必須要加維生素D。
發布於 2023-06-14 09:46
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