老年補鈣不吸收怎麼辦

　　1、食療補鈣

　　雖然老人吸收能力不如以前，但是通過食物獲取鈣源，卻仍是老年人補鈣最主要的途徑。

　　老年人補鈣可以在炒菜的過程中多加入一點食醋，因為醋與鈣結合而成的醋酸鈣易被人體吸收。另外睡前也應養成喝牛奶的好習慣，因為牛奶中鈣質豐富，營養成分進入血液以後能夠滿足人體鈣質的需求，以免人體在夜間大量從骨骼中攝取，消耗鈣質。

　　2、鈣片補鈣

　　食物中有限的鈣源已經不能滿足老人機體的需求，需要額外的通過攝取鈣片來增強體質。鈣片是運用尖端生化技術從牛奶中提取的CPP，提高鈣的基礎吸收率的80%，科學制定鈣磷比例，科學補鈣，更高效、更安全。

　　老年人在服用鈣片補鈣的同時，也要多注意曬曬太陽，促進鈣的吸收;平時注意運動，不要喝碳酸類飲料，不喝濃茶等。

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眾所周知，鈣需要維D才能很好吸收，否則都會浪費掉，而食物中的維D需要曬太陽才能被人體利用。老年人本身器官退化，維D已處於缺乏狀態，老年人補鈣不能保證同時補充維D，補鈣效果必然低下。再次，含維D豐富的食物多含大量的動物脂肪，老年人本身就需要控制動物脂肪攝入，加上高血脂、高血壓等，身體情況不允許攝入過多此類食品，因此維D必然缺乏，鈣質也難以保證吸收。中老年補鈣注意事項： 1.補鈣必須要加維生素D。

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