概述
俗話說的好，在減肥的時候三分練7分吃，如果大家想要減肥成功的話，就必須要有比較嚴格的飲食攝入，只有我們大家每天攝入的量小於我們每日消耗的量，才能夠有真正有效的減肥效果。在我們平常吃東西的時候可能對於熱量沒有甚麼概念，但是其實有些食物只吃一口就可能是幾百大卡的熱量，所以需要我們瞭解一下冬天減肥時候食物的熱量表。
步驟/方法：
1、 第一點，碳酸飲料的熱量。大家可能沒有注意過，其實碳酸飲料裡面的含糖量是非常高的，通常情況下喝一瓶就可能有幾百大卡的熱量攝入，所以建議大家喝牛奶或者是喝豆漿來代替碳酸飲料。
2、 第2點，水果蔬菜的熱量。水果蔬菜的熱量是不一樣的，對於水果的選擇儘可能選擇蘋果，梨，櫻桃，草莓這類的低熱量的食物，在蔬菜當中土豆甜菜以及芋頭之類的熱量比較高。
3、 第3點，零食的熱量表。我們大家必須要對零食的熱量有一定的概念，其實零食的熱量遠比我們想象的要高很多，比如說一小塊蛋糕就可能是400大卡，而兩塊餅乾也可能有50大卡。
注意事項：
在冬天減肥的時候很容易吃得很多，因為冬天的時候家裡面總是會準備豐盛的飯菜，我們必須要對這些食物進行明確的熱量打分，從而選擇自己的飲食計劃。
