孕婦補血甚麼時候補好呢?是在有需要的時候才補嗎?不!孕婦補血要從懷孕甚至是備孕的時候就開始補!這樣才能夠保證自身有一個好的環境足孕育出健康的寶寶。
從備孕開始,各位準媽媽們就要有意識的吃一些營養豐富的食物了,不僅僅是含鐵的哦,蛋白質含量高的、含多種維生素和礦物質的,都得吃,保證體內營養的均衡。
到孕早期的時候,孕媽媽們補血還是以食補為主。這時候孕媽媽們對營養的需求與孕前是一樣的,孕媽媽們儘量挑適應自己胃口的食物,以免孕吐反應導致無法吸收食物的營養。
到了孕中期,也是寶寶發育最為迅速的時候,這時候孕媽媽就需要保證飲食的多元化了,蛋、奶、肉、水果、蔬菜都需要吃一些,在促進鐵元素吸收的同時,也能夠吸收其他各種營養,保證胎寶寶的健康。
在孕晚期時,孕媽媽需要擴大營養素來源,除了蛋、奶、肉、水果和蔬菜,還要多吃一些粗細糧和大豆及其製品,以滿足胎寶寶生長髮育的需要。
如果孕媽媽出現下肢浮腫現象,可以低鹽飲食,如牛奶燒雞蛋、紅燒魚、炒豬肝等,既補充了蛋白質和鐵,又不會加重浮腫現象。