概述
牛奶中富含豐富的蛋白質，對於想要長高的人士來說，要在青少年階段就養成科學攝入牛奶等蛋白質的習慣，加強對於脾胃機能的訓練，可以讓牛奶中的而有效成分得到更充分得吸收，同時在18歲之前，喝牛奶可以長高，但是在進入成人階段後，需要觀察骨骼線是否有閉合的趨向，一旦閉合將會導致不能再繼續長高，可以從鍛鍊角度讓自己看上去更高。
步驟/方法：
1、 早晚各一杯500毫升的牛奶，可以補充人體的鈣質，同時促進生長激素的分泌，有助於保持骨骼的充分生長的趨勢，同時在喝牛奶前，要注意不能空腹，因為空腹喝牛奶容易導致腹瀉。
2、 關鍵在於吸收，很多人單純的補鈣但是吸收不好也是沒有的，會造成面部發黃，生長趨勢緩慢等情況，要及時的做好對於胃腸機能的提升，防止在長高後期因為動力不足導致的提前閉合骨骼線。
3、 想要長高需要多種條件的結合，喝牛奶只是其中的不一部分，同時要注意提升體育與鍛鍊，強化身體素質，防止出現身體不均衡的情況，對於後續的治療及養護過程也是一種阻礙，不利於長期發展。
注意事項：
想要喝牛奶長高，要重視對於牛奶種類的選擇，要選擇一些富含高鈣的，儘量選擇全職牛奶，因為適當的脂肪可以調動胃部動力及活動，有助於生長。
