失眠，腦子裡胡思亂想

你好，從你描述的情況來看，你晚上睡覺的時候胡思亂想睡不著，難以入睡，很可能是心理因素導致的，建議你要放平心態，順其自然，儘量讓自己放鬆心情，不要過度關注睡眠，以免形成惡性循環，晚飯後可以適當運動運動，讓身體稍有疲乏感，以利於睡眠，有睏意再上床，上床後不要考慮睡著睡不著，否則，就可能會失眠，偶爾一兩次失眠一般問題不大，通過自我調節看是否有改善，如果不行，可以到當地大型醫院睡眠醫學科門診就診，以進一步明確診斷，及早干預或系統治療

你感覺失眠腦子裡容易胡思亂想，如果這種狀態已經影響了你的學習和生活，那就需要去專業的精神衛生中心就醫，讓精神科的醫生實際的看一下，及時的對症治療，可以適當的吃一些助眠的藥，同時你自己要養成良好的休息睡眠規律，每當胡思亂想的時候，及時的找一些別的事情去做來轉移一下注意力，必要時吃藥治療的。