我因工作而減肥，想增加體重
個人181高，之前體重135左右，最近因為工作原因，一下子瘦了13斤，現在只有121左右了，想恢復以前的體重，應該怎麼做才能恢復哦
發布於 2022-07-31 05:03
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行動是治癒恐懼的良藥，而猶豫、拖延將不斷滋養恐懼
首先，要增加飲食的攝入量，每天攝入的總熱量在2000大卡以上，多吃高脂肪、高蛋白的食物，如多吃牛肉，各種碳水化合物，如白米、白麵。並且要適當減少能量的消耗，儘量不要做各種體育鍛煉，體重會在短時間內急劇上升。
追问
您好，早上吃什么有助于增肥呀
回答
含糖的果汁鸡鸭鱼肉等
回答於 2022-07-31 05:40
愛不是永不枯竭的泉，肆無忌憚地揮霍
在保證每天攝入營養能量，能夠滿足正常生理需求的前提下，儘量少吃高熱量高脂肪的食物，少吃零食，少吃夜宵，飲食儘量清淡，堅持每天鍛鍊，多做有氧運動，運動能量可以逐漸增加
追问
您好，我这边想增肥哦
回答
可以多吃一些高蛋白的饮食，不必要通过增脂的方式进行增重
回答於 2022-07-31 06:54
我獨自說的對白，靜候彼岸花的盛開
你好，由於工作原因，在短時間內突然減掉這麼多體重是不容易的。除非有飲食不節制和強迫重體力勞動、剝奪睡眠等殘酷條件，否則幾乎不可能出現這種情況，一定有其他原因。例如，影響消化和吸收的胃腸道疾病，甲狀腺功能亢進症，糖尿病等問題或惡性腫瘤和其他消耗性疾病。
追问
您好，我这边大概是两个月多一点瘦这么多的，体力活没有，主要原因还是那段时间工作不顺利，找工作等没胃口吃饭，睡眠又不好，晚上12点多睡，早上6点多醒了，想接着睡又睡不着，饭也吃不下饭，不知这样是不是瘦下来的主要原因
回答
是这样啊，那就更简单了，恢复以前的生活方式即可，恢复了，就会逐渐增加体重
回答於 2022-07-31 10:46
問了“我因工作而減肥，想增加體重”的人還對以下問題感興趣
我沒有很想你，我只是想看看你的樣子
自己有點瘦想增肥得但是自己不是很愛吃弄的現在有時候看上去還會越來瘦請問有甚麼好的辦法嘛？
發布於 2022-06-27 06:56
3個回答
也許是我們相遇的太早了，如果我們晚點相遇
本人187.137，太瘦了胳膊和肚子瘦的感覺比瘦的人還瘦的離譜，四五年了一直這麼瘦，感覺特別沒有安全感胃口也小，希望帥哥醫生們推幾個增肉小技巧或者方法再次感謝多推幾個我一個一個都看完
發布於 2022-07-07 14:11
3個回答
穿越到認識你時，告訴自己不必太認真
最近幾年身體都很消瘦，胸前肋骨都看得清楚，懷孕後胖了點，生完寶寶慢慢瘦下來。可以說骨瘦如柴，胸部也扁平，該如何食療增肥，詳細一點，謝謝！
發布於 2023-07-16 23:22
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提問者
心軟最終會成為捅自己心臟的尖刀
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