莫名的委屈，想哭，總想不到

首先要調整好自己，養成良好的生活習慣和作息習慣，每天做適量的有氧運動，多和家人交流，多接觸一些積極的事情，不要有任何負面情緒 , 多聽 輕音樂和保持好心情很重要。

根據您的描述，您的主要症狀是心情不好和情緒低落。 我覺得我不夠好，無法滿足媽媽的要求。 建議你堅定自己的內心，鼓勵自己，肯定自己。 想想自己的優勢。 也許父母不是那種更容易誇獎孩子的父母。 但要相信你的父母愛你。