睡眠障礙，創傷後應激反應？
前段時間我住的時候，至少有三四次我的室友會在我快要睡著的時候突然打鼾，然後我就一下子清醒了，然後我的室友就會改變他的睡眠時間，幾乎和我一起睡著，我就會更加害怕和焦慮，以至於我在11。00就上床，直到下午4:00以後才睡著，然後連續三個月，我基本上會失眠到下午2:00左右，即使我的室友沒有睡覺或打鼾，我也很害怕和焦慮，無法入睡，特別是當我快要睡著的時候，內心突然有一個聲音告訴我不要睡著，然後我就猛然醒了。我應該怎麼做？
發布於 2022-09-12 19:30
共有3個回答
曾經的夢碎了一地，撿起，努力拼湊，而後又碎
17歲的女孩與室友一起，半夜被鼾聲吵醒，然後擔心影響睡眠，希望得到有效的幫助，能夠享受健康快樂的睡眠能夠理解你的不適，能夠感受到你對美好生活的期待，遇到這樣的情況，可以每天增加適量的有氧健身活動15分鐘左右，如跳繩、跑步，第二可接受系統的心理諮詢培訓和平臺諮詢室預約接受心理諮詢培訓。
回答於 2022-09-12 21:25
I am not a princess，can not enjoy you love. 我不是公主
你好，從你敘述的這種情況來看，有因睡眠質量下降、生物鐘紊亂、入睡困難等問題導致的失眠多夢，是由於入睡時受到驚嚇而加重的!還與你的精神壓力，過度的強迫性思維有關! 建議你可以放鬆放鬆，先不要給自己太大的壓力，調整好睡眠質量，儘量在睡前喝杯熱牛奶，洗個熱水澡，做放鬆訓練等方式，同時，避免強迫性思維適當參加白天的戶外活動，也可以在睡前聽聽輕音樂，使用耳塞等方式，避免類似問題，慢慢調整看效果!
回答於 2022-09-12 22:20
已經不能擁有心不停的在顫抖在你轉身後劃下永遠的傷口
首先，你的睡眠比較淺，比較容易受到外界環境的影響，所以你的情況不是很適合住在擁擠的宿舍裡。 如果你能改變你的睡眠環境那是最好的，如果你實在無法改變，可以想一些其他的方法，比如用一些耳塞或者戴上耳機在睡覺前聽音樂，這樣可以保證你能轉移注意力，不至於在這種噪音中做糾纏。
回答於 2022-09-12 22:35
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提問者
幸福的花兒，終究有一天隕落成泥滋潤著悲傷
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