感覺自己最近心情糟糕

終極提供了這份簡短的資料來看，感覺自己心情糟糕，是有這種焦慮，自卑等相應的問題，對周圍的生活事物減少了興趣            我們任何人都是要一分為二的來說明這樣的問題，如果這樣的時間持續超過一個月以上，確實要引起你的注意的一些狀況，這種情況發生以後，短時間之內，兩週左右的時間，通過與軍人朋友的交流中的明顯恢復，持續超過一個月以上是要就診處理的。

最近是發生甚麼不順心的事情了嗎？要根據這件事情來對症解決，這樣的話，事情解決了情緒就會改變，平時要學會宣洩不良情緒。            條件允許的話，可以尋求心理諮詢師的幫助，找到根源，然後對症解決。可以通過運動、聊天、唱歌等方式來宣洩不良情緒。

你這種自我評價降低興趣減退的情況有多長時間了？你工作還是上學？這種情況對你的日常生活帶來了甚麼樣的困擾？            如果你這種情況時間不是很長而且是間歇性的，不影響日常生活工作，那麼可以適當的運動鍛鍊，做一下自我調整。如果沒有辦法調整，人家終於想到了日常生活，那麼就去看心理醫生。你也可以在百度搜索抑鬱自評量表做一個測驗，我先幫你分析一下。