為甚麼會突然失眠睡不好，？

醫生您好。我最近幾天怎麼都睡不著覺，晚上一般睡四個小時左右就醒了再也睡不著了，中午午睡很難入睡，一般睡十多分鐘左右就醒了，但是到下午五點多的時候特別困。

發布於 2024-08-06 01:34

共有3個回答

失敗又有甚麼關係，只不過是從頭再來罷了

你好，從你的敘述中得知你的情況，不知道自己最近幾天是怎麼了，睡覺睡的少多了，中午也睡不著覺。首先建議你做到規律生活，不要熬夜，按時上床睡覺，睡前做做，深呼吸放鬆對提高睡眠質量很有幫助的。其次平時多做做運動，每天運動30分鐘以上，每週運動不能少於5天，堅持做運動會起到很好的效果的。第三，你自己仔細想想，這幾天在你的工作和生活中有沒有發生過甚麼事情。如果繼續存在睡眠質量不好的問題，最好去正規醫院的精神心理科找醫生面診，聽聽醫生的建議。

回答於 2024-08-06 02:47

誰洩漏此腰肢

即使說了一千遍我愛你，也隨時會因為一句我們分手吧結束

你好，一般人每天要睡7~8個小時左右，才能夠滿足精力體力的恢復，如果夜間睡眠質量不好過早的醒來，或者是白天中午不能夠得到有效的休息，就會讓人精疲力盡，比較睏乏，影響正常的生活學習質量。出現睡眠障礙的狀況，請問近期是否有甚麼不順心不順意的事情發生或者是感覺身體太過於勞累？精神壓力太大，不良的情緒會導致睡眠障礙，可去醫院就診檢查排除身體心理等方面的疾患，養成良好的生活作息習慣，必要時可在醫生的指導下給予助眠的藥物進行治療。

回答於 2024-08-06 04:00

窩楓

步步的走過，才明白的艱辛。

導致出現失眠的原因通常是多方面因素造成的，大多數是由於存在焦慮強迫性思維抑鬱或者神經衰弱等心理問題而造成，也有的是由於擔心害怕失眠而導致遲遲無法入睡並進入惡性循環。另外還要排除是否存在身體方面的異常或者不適而造成出現失眠症狀。建議你平時一定要合理安排飲食起居和作息規律，儘量避免過度勞累和熬夜，白天要適當加強並堅持做戶外有氧運動鍛鍊。晚上在臨睡前可以洗一個熱水澡或用熱水泡一下腳，喝一杯熱牛奶，然後躺在床上閉上眼睛，慢慢做深呼吸和自我放鬆訓練，這些都有利於促進和改善你的睡眠。必要時可以服用一下右佐匹克隆片等相關藥物來加以治療。如果存在焦慮和抑鬱的話，可以在精神心理科醫生指導下，服用抗精神抗抑鬱的藥物來加以治療。

回答於 2024-08-06 05:13