焦慮精神緊張，總是失眠

我想你這種情況可能是一種強迫性的思維表現，長時間的處於一種緊張焦慮的狀態，強迫性的思維。造成你自身的緊張感和焦慮感，緩解自身的緊張和焦慮的情緒也非常的重要            注意調節好自己的情緒，緩解緊張和焦慮，多做做運動，多想一些開心的事，讓自己可以更好的放鬆下來，能夠轉移注意力到其他的事情上。

焦慮屬於你的情緒表現，而人的情緒是受想法影響的。可能你看待人或事的想法太過於消極負面了。            想法是可以調整的，要去調整自己的想法積極向上一些，多去想好的方面，去關注積極的部分，先讓自己的情緒積極起來。平時多去練習腹式呼吸來讓自己放鬆。

從你敘述的情況來看，你目前確實存在著焦慮症和強迫症，所以首先建議你看一段時間的心理醫生，在醫生的專業幫助下，學會宣導釋放情緒。            平時注意提醒自己放鬆，身體心理的放鬆。凡事不追求完美，允許自己犯錯試錯，允許有些事情不盡如人意。相信自己的實力，相信他人對你的理解支持等。

根據你的描述，這種情況多考慮存在神經衰弱的傾向，這與你過於緊張焦慮，過分疲勞都有一定的關係。            建議你就診於神經內科，在醫生指導下對症服用一些調節神經的藥物加以治療。另外，你的失眠問題主要是與精神壓力有關，情緒對於睡眠造成了很大的影響，因此建議你儘量調整一下自己的狀態，睡前別做讓自己興奮的事情，不要有太大的壓力，儘量保持心態平和，情緒穩定，可以聽聽輕音樂，做做想象放鬆或者肌肉放鬆來幫助改善睡眠質量。