焦慮症驚恐障礙，最近復發

最近復發了搞了幾次驚恐發作，每天喝了兩顆草酸艾司，發作實在不舒服喝半片阿普唑倫。就是一直關注自己呼吸，生怕沒出氣了，越關注越感覺呼吸困難，渾身難受，主要就是軀體症狀

發布於 2022-05-06 11:22

共有3個回答

故事我忘了你我不要了我學會堅強了

不要過度的關注自己的呼吸。平復一下心情，慢慢深吸氣，屏住呼吸兩秒鐘，慢慢吐出。重複進行多次有效果的。也可以在醫生的醫囑下開藥物。按照醫囑服藥。比如阿普唑侖，效果就很好。

追问

本来就关注呼吸，经常觉得没有出气了所以才关注，您还叫我憋气？哪敢啦

回答

不要过度关注，要分散自己的注意力。

回答於 2022-05-06 11:45

我有一種幸福走到門外，卻怎麼都進不來的感覺

從你描述的這些情況來看，你所說的問題首先需要有一個良好規律，健康的生活作息習慣，通過運動以及些興趣愛好，分散轉移自身精力和注意力，並進一步到心理科接受心理輔導和調整，抗焦慮抑鬱的藥物治療方案會有幫助。

追问

嗯，我每天在吃药。复发过后就一直不舒服，就是关注自己呼吸，最恼火的就是这，我只是焦虑的时候证明自己还活着。所以一直关注呼吸

回答

能够理解，但是你目前的状况考虑草酸艾司西酞普兰并不能完全控制你的症状，所以需要进一步的转移经历和注意力并调整一下药物的方案。

追问

关键我现在怎么克制关注呼吸，越关注越感觉呼吸困难，不关注就经常感觉没出气了

回答

你一定找些你自己感兴趣的事情投入的去做，越关注这些症状就会越明显。如果你真正的投入做事情的时候，就不会关注你现在担心的事情。

回答於 2022-05-06 12:56

終有一天，我嫁你娶，各自成家，生兒育女

根據你所說的情況，有驚恐發作的表現，然後自己也已經服用藥物進行治療，這些藥物是比較適合治療這種疾病的，但是建議從心理上積極的去改善，一方面可以通過心理治療，學會如何轉移注意力，過度的關注只會引起焦慮，情緒更加加重，可以每天堅持半小時左右冥想練習，堅持下去有好處

回答於 2022-05-06 16:31

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