如果我最近有睡眠障礙，我應該怎麼辦？

最近失眠了一段時間很困就是睡不著感覺好焦慮啊我應該怎麼躺著就是睡不著

發布於 2022-05-22 02:40

共有3個回答

女人無情，男人何必自做多情。

如果你最近有失眠問題，建議你去醫院做個全面檢查，找出具體原因。治療失眠的關鍵是找出病因。通過心理治療、藥物治療、睡眠衛生教育和中醫中藥等綜合治療可以治癒，同時要養成定時睡眠的良好習慣。

追问

平时怎么做能尽快入睡呢

回答

睡前可以喝杯温热的牛奶，可以听听轻音乐。

回答於 2022-05-22 03:46

許嵩說從古至今他只能說明愛情這東西公平不公平

你覺得最近睡眠不好，像這種情況一定要去睡眠科就醫，讓睡眠科的醫生，實際看看，最好對你的睡眠情況做個視頻腦電圖。最關鍵的是，要養成良好的休息和睡眠習慣，避免過於緊張和焦慮。

追问

平时应该怎么做能尽快入睡呢

回答

晚餐以后你先洗漱，然后对自己做出很困的心理暗示，感觉困倦再上床上睡觉，睡前不要再洗漱，以免刺激更精神，不容易入睡，白天的时候最好是做些户外的运动，使你感觉轻度的疲劳，这样有利于睡眠，不要吃兴奋性的东西，特别是睡前不要喝兴奋性的饮料，不要看搞笑的视频。

回答於 2022-05-22 07:22

良心是每一個人最公正的審判官，你騙得了別人

如果睡眠持續不佳並伴有較明顯的焦慮，建議服用苯二氮卓類抗焦慮藥物，如勞拉西泮等對症治療，另外心理治療也有一定作用，常用的有認知行為療法、放鬆療法、冥想練習等。

回答於 2022-05-22 11:02

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