如何治療抑鬱症社交恐懼症強迫症

有很強的社交恐懼症，說話太拘束，自我無價值感太強，有自我負罪感，特別不自信，總覺得自己說的話會引起尷尬或無趣，說話前心裡會想太多，也是重度強迫症。我不想自己這樣，知道是不對的，這種想法顯然是錯誤的，但是我沒有辦法調節自己的心理讓自己走出這個惡性循環，所以特別是我這幾年來一直被焦慮和自卑所困擾，我甚至沒有勇氣去看心理醫生。