概述
在一般情况下，多数的产妇产后，身体都会出现发胖的情况，身材不像以前那样苗条了，小肚子也慢慢地鼓起来了，腰围大了，穿衣服也不像以前那样好看了，这样会给女性朋友带来很大的痛苦，有的甚至还会被别人嘲笑，这样会给女性朋友的心理带来很大的压力，产后的妈妈应该如何减肥呢！选择用减肥药可以不可以，下面就给大家简单的介绍一下产后减肥的科学方法有哪些。
步骤/方法：
1、 首先早餐要吃好，多吃高蛋白食物，可以吃一个鸡蛋，一杯牛奶再加一点粗粮和水果，如果吃不饱的话可以在上午加个餐，喝杯燕麦粥或者黑咖啡。中饭要多吃谷类，多喝水，蔬菜也可以多吃一些，产后妈妈们最好不要吃红肉，多吃鱼肉牛肉比较好，注意晚饭要少吃，可以喝稀饭，吃素菜。这样就可以达到减肥的效果。
2、 另外可以在运动上面下点功夫，可以多抱会宝宝，也可以多做些家务，有条件的可以做做瑜伽，还可以选择跳绳，转呼啦圈，每天坚持做几次这样的运动，坚持跳一个月就可以减掉差不多十斤的肉肉。
3、 最后产后的妈妈还要注意合理的饮食，饮食调理阶段要注意营养搭配，不要暴饮暴食，少吃零食，少喝饮料和酒，要保证良好的睡眠，减肥不能急于求成，只要持之以恒就能达到你的目标。
注意事项：
产后的妈妈，采取减肥的方法一定要科学，不能盲目的利用药物，特别是正处在哺乳期的产妇，只有通过饮食调理再加上都坚持锻炼，才能不科学的减肥，这是产妇减肥的时候，应该特别注意的。
