概述
随着现代生活压力的不断增大，已经消失了，饮食习惯等很多问题，导致现代越来越多的人都会出现失眠的情况，失眠这种疾病虽然不是特别大的疾病，但是它对于我们的身体尤其是近几年的社会产生的危害是非常大的，所以一到这个问题我们就应该注意这个情况。我们应该在日常生活中多注意补充哪些元素，让大家在日常生活中也能多摄入相应的元素在体内。
步骤/方法：
1.首先应该摄入的是钙，钙可以起到调节人体心跳的作用，可以有效的稳定人体的情绪，消除紧张感和压力，这样更容易帮助人们入睡，这就是为什么睡前应该喝杯牛奶的原因，因为牛奶中含有丰富的钙。
2.我们要补充的第二点是美容，美容可以调节我们身体的神经系统，还可以起到稳定情绪、消除焦虑的作用。在日常生活中，我们经常吃一些富含镁的食物，包括我们熟知的绿色蔬菜和坚果、豆类等都富含镁。
3、另外我们还要补充锌，虽然我们的身体对它的需求量一般不大，但是它也是人体必不可少的元素之一，它有帮助生长的作用，而且对于我们大脑神经系统的代谢也有帮助，可以有效改善我们的失眠。富含锌的食物有海产品和肉类。
注意事项：
除了食物之外，我个人认为要解决我们的失眠问题，必须要缓解自己的压力，因为现代人更多的是因为压力过大而无法入睡，所以合理调节压力是改善个人失眠的关键之一。
