睡眠是生命的需要，所以人不能没有睡眠，而且每天缺少的睡眠还要补上，否则会受到惩罚，很像欠债一定要还一样。从睡眠仪的检查结果来看，正常人在睡眠时有时眼球不活动或者只有很慢的浮动，这段时间比较长;但有时眼球很快地来回活动，这段时间比较短，与眼球慢动或快动的同时，脑电图出现不同的变化。由此，科学家把睡眠分成非快速眼动相睡眠和快速眼动相睡眠两部分，为书写方便起见，在文献中都用英文缩写的第一个大写字母来表示，非快速眼动相睡眠写作NREM，而快速眼动相睡眠写作REM。正常睡眠时的基本规律是，正常成年人在睡眠一开始先进入NREM，由浅入深，大概经过60～90分钟后，转成REM，REM持续时间只有10～15分钟左右，然后又转成NREM，就这样周期性地交替出现NREM和REM，一夜出现4～6次，直到清醒为止。
正常睡眠时间和睡眠质量差区别
发布于 2023-11-30 21:42
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1、不良情绪导致的睡眠不好。精神紧张、兴奋、抑郁、恐惧、焦虑、烦闷、悲伤等精神因素，会让我们的机体一时间不能调整适应而引起情绪波动，多伴随着焦虑和抑郁反应。这样的情绪不良会导致失眠，而且很容易随着情绪变化而复发。
2、心理因素导致的睡眠不好。这种原因表现为生活中长期处于紧张的工作状态中，或者发生了一些不好的事情，导致睡眠不好。这个时候如果过分的焦虑不安，或者急切希望睡觉，反而更加无法入睡。
3、
发布于 2024-09-18 04:35
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3月21日是世界睡眠日。世界睡眠日是由国际精神卫生和神经科学基金会于2001年发起的一项全球性活动，并将其定在每年的3月21日。其重点是引起人们对睡眠重要性和睡眠质量的关注。随着人们生活节奏普遍加快，睡眠不足已成为当今都市人的普遍现象，专家提醒，睡眠不足对健康的危害甚大，切莫等闲视之。睡眠不足的危害主要体现在以下几方面：
1.影响大脑的创造性思维科研人员研究认为，人的大脑要思维清晰、反应灵敏，必
发布于 2023-12-15 13:03
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良好的睡眠是保证我们正常工作的重要条件，但是现在很多人因为种种原因而导致睡眠质量差的现象出现，这就容易影响到第二天的工作，所以，想办法进行治疗是很有必要的。
经常熬夜，阴虚火旺等症状就很容易缠上你。让你的睡眠质量变得很差。再加上冬季气候干燥，人们喜欢吃一些抵御寒气的热性食物，更容易加重“上火”症状。此时，不妨试试中医治失眠疗法，对缓解症状很有帮助。
睡不踏实原是“虚火”惹的祸
中医认为，熬夜会造
发布于 2024-07-25 00:31
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首先，将全身浸泡在温水里面。之所以不用过热的水，是因为过热的水会刺激到自律神经系统中的交感神经，反而让人精神，会起到反作用。把身体泡在温水里不一会儿，就会自然感觉困乏，想睡觉了。在水温自然冷却的过程中，人的困意也越发浓郁了。
还有一个方法，就是在睡觉前喝一杯热牛奶。牛奶富含钙，钙可以很好地平抑大脑中过剩的兴奋细胞，使身体进入休息状态。热牛奶使体温升高，那么在随后体温渐渐恢复正常的过程中，睡意也就
发布于 2023-12-15 12:43
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人的一生大约有1/3的时间是在睡眠中度过的，当我们在睡眠的时候，大脑和身体可以得到休息、休整和恢复。但是有的人的睡眠处于不好的状态中，是什么样的原因导致的呢?
1、不良情绪导致的睡眠不好。精神紧张、兴奋、抑郁、恐惧、焦虑、烦闷、悲伤等精神因素，会让我们的机体一时间不能调整适应而引起情绪波动，多伴随着焦虑和抑郁反应。这样的情绪不良会导致失眠，而且很容易随着情绪变化而复发。
2、心理因素导致的睡眠不
发布于 2024-07-16 18:43
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研究人员对近1,100名吸烟者进行调查后发现，17%的吸烟者每晚睡眠时间少于6小时，且有28%的人睡眠质量受到影响。与1200多名不吸烟者进行对比后发现，不吸烟者每晚睡眠时间少于六小时、睡眠质量受影响的比率分别为7%和19%，比率相对较低。
此外，28%的吸烟者表示自己睡眠常受到干扰，而不吸烟者睡不好的比率只占19%。由此可知，吸烟的人不但睡得少，且睡眠质量大多不太好。
研究称，这是首次研究发现
发布于 2024-04-06 05:38
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1.影响大脑的创造性思维
科研人员研究认为，人的大脑要思维清晰、反应灵敏，必须要有充足的睡眠，如果长期睡眠不足，大脑得不到充分的休息，就会影响大脑的创造性思维和处理事物的能力。
2.影响青少年的生长发育
青少年的生长发育除了遗传、营养、锻炼等因素外，还与生长素的分泌有一定关系。生长素是下丘脑分泌和一种激素，它能促进骨骼、肌肉、脏器的发育。由于生长素的分泌与睡眠密切相关，即在人熟睡后有一个大的分泌
发布于 2024-04-20 02:12
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概述
每一天能不能够有一个生活的新面貌和工作的新状态，全部都是靠前一天的睡眠质量来决定的，如果没有一个好的睡觉质量，那么第二天将是昏昏沉沉的度过的，长期下去，对于我们的生活和工作都不是一种好的模式，甚至还会将工作效率大大的降低，所以我们一定要分清楚事情的重要性，找到睡眠质量差的根本原因，只有一个好的睡眠才能够塑造一个好的人生。
步骤/方法：
1、
睡觉之前喝一杯热牛奶是非常重要的，因为我们每
发布于 2024-05-06 17:19
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一项对运动高度积极的青年的研究表明，睡前30分钟长时间的激烈锻炼对睡眠几乎没有影响。
绝大多数患有失眠症的人们，其血液中的压力荷尔蒙的水平不断在增加。这也就意味着，他们对压力反常的过敏。压力荷尔蒙的水平越高，睡眠质量越差。刚刚开始运动的时间，体内的荷尔蒙数量不断增加。但是在测试完了几个小时后，其数量又急剧下降，甚至低于你的预期。
运动后荷尔蒙下降的速度以及时间每个人情况不一样，这要看个人具体情况
发布于 2024-05-04 06:10
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梦是正常的生理现象，多梦与深睡眠期时间短，睡眠深度不够、睡眠质量不高有密切关系，多梦并不是做梦次数的增多，而是对梦的记忆次数的增加。“整夜做梦”确实是自我感觉，绝不是的功能状态导致梦感不同，不能准确地反应客观事实。比如感觉很累，其实身体和大脑休息是充分的，洗漱之后会感觉精力充沛，这种情况不必太在意。但是如果您因为多梦而出现失眠的情况，那就需要注意了————您需要放松心情，不可对做梦过分关注，睡前
发布于 2024-07-16 18:36
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远在天堂的你，是否也可以看到人间栀子花开
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如果神经衰弱导致睡眠质量差该怎么办
睡眠质量差，失眠多梦怎么办？
怎样才能改善连续五天睡眠质量差的情况，从以前的每天8小时减少到6小时
长期睡眠不好，质量很差，浅睡眠，无法深入睡眠，感觉闭着眼睛睡觉了脑海中还是在转动灵活着，安息不下来的样子，
胡思乱想，睡前脑子兴奋，乱想，忧难以入睡！睡眠质量差，多梦，不能深度睡眠！
之前感觉神经紊乱了，经过调理，主要吃米氮平症状基本好了，药都停了，也没啥，就是睡眠质量差，一周多了。入睡稍微困难，明显感觉眼睛和眉毛那块的肌肉很用力，睡眠时间够，第二天困，眼睛疼，黑眼圈严重。
睡眠质量差，思维敏感，浅睡眠容易被动静声吵醒，受不住打鼾声的影响…
因为10多年来长期感觉自己睡眠不好，白天精神状态不佳，最近我监测睡眠下来，深度睡眠时间只有在30分钟之内，昨天是11分钟，浅睡眠有4小时多，请教如何提高质量呢？
睡眠质量和健康有关系吗？
有偏头痛的症状，但大多数是由睡眠质量差引起的。 但我不知道如何解决它，它困扰了我多年。 我可以睡着了，但睡眠质量很差。 第二天醒来头痛欲裂，无法专心工作和学习。 严重时会引起呕吐和食欲不振。 希望患者能给点建议，非常感谢？