睡眠质量越来越差怎么办
怎样才能改善连续五天睡眠质量差的情况，从以前的每天8小时减少到6小时
发布于 2022-08-27 22:40
共有3个回答
你是我需要仰视的风景和只能观望的烟火
通过您的描述可以感受到你目前的焦虑烦躁压抑，您说连续5天睡眠质量变差了，这就需要您觉察一下最近有没有发生什么变化，比如身体上的不适，或者情绪上不好，工作学习压力大等等 您这种情况，建议您仔细的寻找一下原因，一般睡眠不好只是表象，最主要的还是有根本原因的，然后根据原因，做一下调整，晚上睡觉的时候可以听听轻音乐，做做深呼吸，让自己放松下来
追问
是压力有点大然后情绪也挺低落很爱哭有什么药物控制吗想睡个好觉
回答
对于药物治疗这一块，建议您最好是去当地正规精神专科医院的精神心理科找医生，给您开一些抗焦虑安眠的药物
回答于 2022-08-28 00:23
每天想你好几遍但是每一遍都在提醒自己已经失去你了
不是每个人都需要八个小时的睡眠，只要不影响自己的精神状态六个小时也是可以的，很多时候你的这种担心的焦虑会加重它对你的影响。 因为你的担心会一直想下去，而且越想越有负面的想法，所以会有很多负面的情绪，那么这种情绪状态会影响自己的生活状态，尤其是睡眠。所以偶尔睡眠少是没有关系的，不要在意它慢慢就会恢复正常。
追问
我是很困然后睡不着心里面压抑情绪也很低落有什么办法改善想睡个好觉
回答
压抑情绪低落,说明注意力在不好的事情或者是想法上。那么可以去转移注意力。多去听听正念呼吸的音乐带指导语那种,会把注意力拉回到当下。
回答于 2022-08-28 04:14
曾经，拥有，为何，放弃？曾经，爱恋
你好，睡眠质量差可能与多种因素有关，如生理、心理、环境和饮食因素。 建议你找到睡眠质量差的原因，平时不要给自己太大的压力。放松心态，睡前用温水泡脚放松，睡前不要喝刺激性饮料，午睡不要超过半小时，白天做一些户外运动。
追问
是压力大然后导致情绪低落很爱哭有什么药物治疗吗想睡个好觉
回答
建议你学会调整自己的情绪，减轻自己的压力，可以通过多坚持户外运动，多与人交流等，释放自己的压力，心病还需心药医。偶尔的睡不好，不建议你用药。
回答于 2022-08-28 07:07
问了“睡眠质量越来越差怎么办”的人还对以下问题感兴趣
已走到尽头的那条路，我还在梦幻中寻找出口
胡思乱想，睡前脑子兴奋，乱想，忧难以入睡！睡眠质量差，多梦，不能深度睡眠！
发布于 2022-08-11 10:24
4个回答
让我带上面具，独自流泪，无声无息，用笑去与人交谈
医生，你好！60多岁，晚上睡眠质量差，容易做梦，睡不好，能吃点什么药帮助缓解吗
发布于 2023-06-07 04:59
3个回答
你搞艺术，我搞你，这叫深入艺术。
有偏头痛症状，但大多都是由睡眠质量差引起的。但是我不知道该怎么解决，困扰了我好多年。能睡着但睡眠质量特差，第二天起来头痛，导致我无法用心工作和学习，严重的还会引起呕吐，食欲不症。希望病友能给个建议，非常感谢?。
发布于 2022-05-04 03:02
3个回答
女人，为何A如此无情无义？男人，为何A如此没心没肺？
最近两天晚上十一二点睡早上五点醒做噩梦梦到奇怪的事有时候暴力有时候穿越醒后可以睡但是会继续做别的梦睡眠质量差
发布于 2022-09-25 20:04
4个回答
让我觉得是在敷衍或许我们不该相识，相爱
晚上睡不好真是一件让人难受的事情，最近每天晚上都失眠，好不容易睡着了又会被噩梦惊醒，然后彻夜无眠，所以想问一下医生，睡眠质量差如何改善呢？
发布于 2023-05-27 06:18
5个回答
现在我已经完全明白了你的可贵，可是手已经放开
睡眠质量差:有时候晚上睡觉，能感觉到困，但就是入眠太慢。有时候可能有半个小时以上的时间才能睡着，请问什么药可能改善改善，副作用小
发布于 2022-08-13 22:15
4个回答
人最清醒的时候，是在一无所有的时候
晚上老是做噩梦，睡眠质量差，每天起来很累。像没睡一样，还导致姨妈推迟
发布于 2023-03-23 23:11
3个回答
有些人明明说好了不在意，去还是忍不住去关注
晚上入睡困难，躺着闭着眼两三个小时睡不着，闭眼就容易想一堆事。有一点声音都睡不着。睡眠质量差，容易惊醒，尿多，睡前一直想上厕所，月经量少。请问怎么样才能改善睡眠呢
发布于 2022-05-22 03:12
3个回答
提问者
反正世界上胖子这么多，也不差你一个
提问
4
回答
6
关注者
3350
相关问题
从开学到现在，睡眠质量太差了一晚上醒好几次，感觉一直都睡不沉，现在在吃睡巴氨基丁酸睡眠软糖，吃着感觉比以前好多了，因为本人睡眠一直都不是很好，想长期吃，可以吗？
12点睡觉每天4点会醒一次
昨天晚上12点睡觉4点醒了一次，睡到六点又醒了一次，六点钟睡睡到现在没睡着过
应该怎么解决睡眠质量差的问题
晚上睡得早，但三四点钟就醒这算睡眠质量差吗？
睡眠质量特别差，经常半夜睡不好，身体怕热，有时候到晚上会全身怕热，吃了这个中药以后，左手心发热很严重，而且容易出汗，发热更严重
睡眠质量差，健忘，反应迟钝了，注意力不集中，容易上火，容易批发，腰酸痛