睡眠质量差，吃睡巴氨基丁酸睡眠软糖

你好，看你的描述，一直睡眠不好，所以这让你也很痛苦，从开学到现在，睡眠一直很差，感觉一直睡不深，现在吃这个药感觉效果还是很好的 说实话失眠的原因有很多，既然现在吃效果很好。你可以吃一段时间看看效果，还有就是最好还是通过，比如说体育锻炼啊，放松啊，来达到改善睡眠的目的，而不是单纯的靠药物来改善睡眠，还有就是你也可以吃一段时间的中药或者中成药来改善睡眠，那效果比这个更好

长期睡眠质量差，那么你可以排除环境原因或慢性身体疾病。那么主要的应该是你的精神心理状态对你的影响。例如，情绪焦虑，抑郁，紧张。过度思考，等等。 你需要在心理层面上找到原因，然后解决症状。如果是过度思考，那么在睡觉前不要过度使用眼睛和大脑。如果是抑郁或焦虑，就学习各种对你有用的放松方式。

您好，这孩子从您描述的情况来看，一个人睡眠质量不高，主要有以下几个方面的原因，第一是内心有一些纠结，比如对于学习的问题，对于情感的问题，对于未来的问题等等，第二是喜欢熬夜，特别是学生玩电脑游戏。 对于我上面提到的情况可以做一个比较好的安排和计划。男孩子一定要学会理智地思考问题!这些问题想通了，还有什么可纠结的呢？晚饭少吃点，饭后锻炼一小时左右，睡觉前坐在那里或半躺着看书学习，很快就会焕发出睡意，否则就会成为一个合格的学霸！。