晚上老是做噩梦，睡眠质量差，导致姨妈

从你目前所描述的这些状况来看，你所说的这种老是做噩梦，睡眠质量差，每天很累，像没睡一样，并且例假出现推迟，这些状况，考虑最大的可能性是存在有一定的焦虑抑郁之类的精神心理因素，此类问题必要时就需要到精神心理科进一步就诊会有帮助。

经常做噩梦，可能与睡眠的环境有关，有时候也与睡眠的姿势有关，另外常见的因素是长期的精神紧张引起的。要针对自己的病因治疗。            首先要放松心情，转移自己的注意力。营造一个良好的睡眠环境。侧身睡觉，不要趴着睡觉。另外也要多参加一些户外的运动。睡觉前喝一杯牛奶。多吃一些安神的食物。比如说苹果，蜂蜜，香蕉。核桃，桂圆，莲子。

你好，这位女生，从你描述的状况来看的话，睡眠质量比较差，老做噩梦证明心里还是有纠结造成的，有一些担心的事情，或者有一些害怕的事情，或者担心将来发生的事情。            这种情况下最好的办法是要把这些问题一一的的清除病毒的对应的时间安排。用一些知识的武装头脑，相信世界上没有什么鬼神的，多数担心的事情都不会发生的。有条件的可以找这个平台的在线咨询里的心理导师，或者找当地的心理咨询师进行心理咨询，相信会给到你很好的帮助。