概述
对于多数患有超重或肥胖的人，肥胖治疗较为简单-尽量少吃，多运动。有没有神奇的减肥药？答案是，饮食调节，这听起来似乎很简单，其实饮食调节也是有规律可循的。
步骤/方法：
1、 改变生活方式。所有的药物，可以促进减肥工作只有在结合少吃，多做运动的前提下才可以显现它的神奇。所以，肥胖病的治疗，在大多数情况下，重点是改变人们的生活方式。
2、 少吃多运动。失去重量健康的两个主要规则：少吃，增加你的运动！为了防止肥胖及其引发的健康风险，你必须改变你的生活习惯。学会调理你的饮食习惯和规律。
3、 晚上不要吃的过饱。问自己-是什么原因让你肥胖，吃得过饱？可能是深夜爱吃甜食？但是，你记住傍晚能量消耗滞后你不能吃的太多。
4、 饮食要规律。或者你只是没有时间或精力做饭，这就是为什么吃小吃酒吧和快餐食品的原因。饮食规律，改变你的暴饮暴食习惯可以帮助您避免体重的增加，达到你的目标体重。
注意事项：
不要忘记-改变你的生活饮食习惯很大程度上是一种改变你的态度的问题。你不必是一个马拉松选手，但是你有必要饭后去散散步。
